Według Glencoe / McGraw-Hill Education sześć składników umiejętności motorycznych związanych z kondycją to: zwinność, równowaga, koordynacja, moc, czas reakcji i szybkość. Umiejętność motoryczna jest związana z aktywnością mięśni. Wykonywać czynności motoryczne, gdy mózg, układ nerwowy i mięśnie pracują wspólnie, aby poruszyć części ciała w dużych lub małych manewrach. Umiejętności motoryczne poprawiają się wraz z ćwiczeniami, a wszystkie sześć składników określa twój poziom zdolności sportowych. Dobrze uzbrojony sportowiec pracuje nad poprawą każdego z sześciu jednakowo.
Zwinność
Zwinność to zdolność do zmiany kursu, kontrolowania kierunku i pozycji ciała przy zachowaniu twojego tempa. Zmiana kursu podczas sprintu, aby uderzyć piłkę tenisową, jest przykładem zwinności. Trener sportowy Brian Mackenzie oferuje prosty zygzakowaty bieg, aby sprawdzić zwinność.
Saldo
Równowaga to zdolność do stabilizacji ciała, bez względu na to, czy stoisz, czy utrzymujesz ruch. Jazda na łyżwach, jazda na nartach i jazda na rowerze to ćwiczenia równowagi. Istnieją dwa rodzaje równowagi - statyczne i dynamiczne. Balans statyczny odnosi się do pozostawania w pozycji pionowej, gdy pozostajesz nieruchomo, np. Stojąc na jednej nodze. Balans dynamiczny dotyczy stabilności w ruchu. Sprawdź swój balans, trzymając nieruchomą pozycję tak długo, jak możesz, bez chybotania się, po poruszaniu się.
Koordynacja
Koordynacja opisuje synchronizację zmysłów i części ciała w sposób, który zwiększa zdolności motoryczne. Fotele do tenisa stołowego to przykład koordynacji ręka-oko. Różnorodność testów mierzy koordynację, w tym żonglerkę lub uderzanie piłki.
Prędkość
Prędkość to możliwość szybkiego przemieszczania ciała. Prędkość jest zwykle związana z bieganiem, ale inne ćwiczenia, takie jak rzucanie lub kopanie piłki, zależą od szybkiego poruszania rękami lub nogami. Niektórzy trenerzy sportowi mierzą prędkość z 40-jardową kreską.
Moc
Moc to połączenie siły i siły mięśni. Piłkarz linebacker używa mocy, by przebić się przez linię mężczyzn. Gimnastyczka używa mocy podczas występu na pierścieniach i nierównych prętach. Zmierz swoją moc rzucając ciężkim przedmiotem lub podnosząc ciężary.
Czas reakcji
Czas reakcji określa, jak szybko interpretujesz, a następnie reagujesz na oczekiwane i nieoczekiwane zdarzenia zachodzące wokół Ciebie. Przykładem czasu reakcji na spodziewane zdarzenie jest tymczasowe przesłuchanie pistoletu rozrusznika i rozpoczęcie biegu. Twój czas reakcji na niespodziewane zdarzenia, takie jak wypadek rowerowy tuż przed tobą w wyścigu, polega na tym, jak szybko możesz zrozumieć wydarzenie i podjąć decyzję o tym, jak na niego zareagować.
