Każdy może stracić tłuszcz z naturalnymi palnikami ziołowymi. Nie musisz być hardkorowym kulturystą ani modelem fitness, aby używać ziół do spalania tłuszczu. Samo stosowanie ziołowych suplementów najprawdopodobniej nie spowoduje utraty wagi, co wymaga ograniczenia kalorii i zwiększenia aktywności fizycznej. Jednak niektóre zioła mogą przyspieszyć tempo spalania tłuszczu i mogą pomóc Ci osiągnąć cele związane z utratą wagi szybciej niż sama dieta i ćwiczenia fizyczne. Włącz te naturalne zioła spalające tłuszcz do swojej diety i programu odchudzania, aby zwiększyć tempo przemiany materii i szybciej osiągnąć swoje cele fitness.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera silny przeciwutleniacz znany jako galusan epigalokatechiny (EGCG), który, jak wykazano, zwiększa metabolizm, zwiększając lipolizę lub spalanie tłuszczu. Ten polifenolowy przeciwutleniacz występuje naturalnie w zielonej herbacie, ale można go standaryzować, aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki spalania tłuszczu. W swojej książce "Homemade Supplement Secrets" Jeff Anderson zaleca przyjmowanie 300 mg EGCG przynajmniej raz dziennie rano. Możesz wziąć dodatkową porcję w późniejszym czasie i dalej korzystać z przeciwutleniającej (przeciwstarzeniowej) aktywności EGCG.
Guarana
Guarana jest naturalnym ziołowym źródłem kofeiny, dzięki któremu zielona herbata może być jeszcze skuteczniejsza. Dla tych, którzy tolerują stymulanty, połączenie EGCG i kofeiny zwiększa tempo metabolizmu bardziej niż sam suplement. Zaleca się przyjmowanie produktu guarany zawierającego od 100 do 200 mg kofeiny razem z ekstraktem z zielonej herbaty raz lub dwa razy dziennie. Osoby z czynnikami ryzyka chorób serca nie powinny przyjmować środków pobudzających, takich jak kofeina.
Coleus Forskohlii
Coleus forskohlii to ajurwedyjskie zioło, które zawiera silną naturalną substancję spalającą tłuszcz, znaną jako Forslean. Według "Natural Anabolics" wykazano, że Forslean zmniejsza procent tkanki tłuszczowej podczas treningu. Autor Jerry Brainum zaleca przyjmowanie 250 mg coleus forskohlii, standaryzowanych do 10 procent aktywnego składnika Forslean, raz przed treningiem i po raz drugi z posiłkiem później w ciągu dnia. Coleus forskohlii nie zawiera żadnych stymulantów.
Fukoksantyna
Fukoksantyna jest naturalnym karotenoidem pochodzącym z brązowych wodorostów, który jest powiązany z rodziną karotenoidów, w tym beta-karotenem (prekursorem witaminy A). Ta substancja okazała się obiecująca dla zwiększenia spalania tłuszczu bez żadnych efektów stymulujących, takich jak te występujące przy kofeinie, synefrynie lub johimbie.
Weź brązowy ekstrakt z wodorostów z fukoksantyną jako suplement, do trzech razy dziennie. Zaleca się przyjmowanie pożywienia w dawce 200 mg trzy razy dziennie. Ten naturalny termogeniczny jest doskonałą opcją dla tych, którzy nie mogą przyjmować kofeiny z powodu czynników ryzyka chorób serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi.
Griffonia Simplicifolia
Griffonia simplicifolia to zioło, które w naturalny sposób zawiera duże ilości aminokwasu 5-HTP, znanego również jako 5-hydroksytryptofan. Five-HTP jest prekursorem neuroprzekaźnika serotoniny, który ma odgrywać rolę w regulowaniu uczucia głodu i sytości. Griffonia simplicifolia może pomóc w spalaniu tłuszczu poprzez promowanie niższego dziennego spożycia kalorii. Pięćdziesiąt do 100 mg można przyjmować trzy razy dziennie 20 minut przed posiłkiem, aby zapobiec przejadaniu się. Zacznij od dawki 50 mg, aby ustalić tolerancję, ponieważ niektóre osoby doświadczają nudności z użyciem 5-HTP.
