Włosy na twoich brwiach rosną w taki sam sposób, jak włosy na głowie i inne włosy na ciele. Wszystkie włosy na ciele potrzebują tych samych składników odżywczych, aby rosnąć. Jeśli w diecie regularnie brakuje składników odżywczych, które są kluczowe dla wzrostu zdrowych włosów, zauważysz zmniejszenie wzrostu włosów, nie tylko na brwiach.
B Witaminy
Witaminy z grupy B są niezbędne dla wszystkich żywych komórek i tkanek, w tym włosów. Jest kilka witamin z grupy B w szczególności - witamina B-1, witamina B-2 i biotyna - które są kluczowe dla wzrostu włosów. Witaminy z grupy B są łatwo dostępne w produktach mlecznych, pełnych ziarnach, warzywach, owocach i mięsie. Niedobór witaminy B jest rzadki, ponieważ witaminy z grupy B można łatwo uzyskać z wielu różnych pokarmów.
Żelazo
Twoje włosy opierają się na krwi, aby przenosić tlen i składniki odżywcze. Żelazo jest składnikiem odżywczym, który jest odpowiedzialny za to. Bez żelaza komórki krwi nie są w stanie skutecznie dostarczać tlenu i składników odżywczych do mieszków włosowych i innych tkanek. Możesz uzyskać całe żelazo, jakiego potrzebuje twoje ciało, jedząc jajka, zielone warzywa liściaste, mięso i owoce. Niedobór żelaza jest najczęstszym niedoborem żywieniowym w USA, zgodnie z Centers for Disease Control.
Białko
Splotki do włosów są wykonane z białka zwanego keratyną. Białko jest niezbędne do zdrowego wzrostu włosów. Wegetarianie, osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, lub osoby przestrzegające restrykcyjnych diet są najbardziej narażone na brak wystarczającej ilości białka. Mięso może stanowić odpowiednie źródło białka, ale także fasola, orzechy i rośliny strączkowe.
Siarka
Siarka działa bezpośrednio z białkiem i wspomaga jego funkcję. Siarka może być uzyskana poprzez spożywanie pokarmów bogatych w białko. Harvard Health Publications twierdzi, że nie ma zalecanego dziennego spożycia siarki i że niedobory siarki występują rzadko. Dopóki zużywasz odpowiednią ilość białka, nie powinieneś martwić się o poziom siarki.
