Słyszysz je nazywane "tworami", "biegunami" lub "kończynami". Ale jakkolwiek je nazwiesz, twoje nogi składają się z kości, mięśni, ścięgien i więzadeł. Ta miękka tkanka działa razem - z twoimi kośćmi - aby pomóc nodze rozciągać się, zginać, zginać i wykonywać inne ogólne ruchy.
Twoja noga ma kilka podstawowych grup mięśni, a także kilka ścięgien. Tendony łączą mięśnie z kością i działają jak kable, pozwalając kościom poruszać mięśniami.
Mięśnie czterokołowe
Mięśnie czworogłowe, znane również jako ćwiartki, składają się z czterech mięśni, które składają się z przodu nogi; stąd nazwa quady - cztery. To jest grupa mięśni, które często widzisz, jak wyginali się budowniczowie, które wystają tuż nad kolanem i zajmują większą część nogi. Składają się one z rectus femoris, vastus intermedius, vastus lateralis i vastus medialis. Te cztery mięśnie nakładają się na siebie i pracują razem, aby wyprostować kolano i pomóc w wykonywaniu ćwiczeń, takich jak przysiady, wypukłości i przedłużenia nóg.
Ścięgna
Twoje ścięgna są mięśniami, które składają się na tylną część nóg i składają się z grupy trzech mięśni. Trzy mięśnie obejmują biceps femoris, semimembranosus i semitendinosus. W przeciwieństwie do twoich czworaków, te mięśnie pomagają ci zgiąć kolano i rozciągnąć lub wyprostować biodro i wykonywać ćwiczenia, takie jak podnoszenie kolan do klatki piersiowej lub obcięcie pięty na pośladkach.
Tendony czworokątne i rzepki
Twoje ścięgna czworogłowe i rzepki znajdują się w pobliżu, ponieważ każda z nich pomaga kontrolować mięśnie czworogłowe i kolanowe. Twoja czapka na kolanach jest również nazywana kością rzepki, a ścięgno rzepki łączy część Twoich czworokątnych mięśni z twoją kolanową czapką, więc kiedy twój mózg mówi twojemu mięśniowi, żeby wyprostował twoją nogę, może to zrobić siłą poruszającej się czapki kolana.
Ścięgna ścięgna
Mięśnie ścięgna udowego łączą się z kolanem za pomocą ścięgna ścięgna podkolanowego. To ścięgno pomaga twojej nodze ugiąć się, gdy podnosisz kolano. Ścięgna ścięgna biegną za twoimi kolanami i napotykają ścięgno rzepki. Wszystkie te ścięgna chronią i utrzymują cztery więzadła wewnątrz kolana, w tym przyśrodkowe więzadło poboczne, boczne więzadło poboczne, więzadło krzyżowe przednie i więzadło krzyżowe tylne. Te więzadła są często określane jako MCL, LCL, ACL i PCL; wszystkie łączą twoją kość udową z twoją kością piszczelową, ale w różnych pozycjach.
Cielęta i ścięgno Achillesa
Dwie łydki tworzą łydki dolnej części nogi. Mięsień brzuchatego mięśnia jest najbardziej widoczny. Pozwala stopie wygiąć się podczas chodzenia lub biegania. Jest również instrumentalny w zginaniu kolana.
Mięsień podeszwy leży pod mięśnia brzuchatego łydki. Jest płaski i gruby, wznoszący się z kości piszczelowej i strzałkowej, i rozciąga się na piętę. Pomaga również w zgięciu podeszwowym stopy.
Jedyny płaszcz przytwierdza się do ścięgna Achillesa, grubego pasma tkanki łącznej z tyłu kostki i pięty. Łączy twoją cielę z piętą i działa jak odepchniesz się, by zrobić krok. To ścięgno jest często zirytowane nadmiernym lub zbyt szybkim tempem treningu.
