Pomyśl o insulinie jako kluczu otwierającym drzwi do twoich komórek. Twoje ciało wykorzystuje insulinę, aby umożliwić glukozę lub poziom cukru we krwi, aby uzyskać dostęp do komórek, dając ci energię. Jeśli twoje ciało ma skłonność do wytwarzania zbyt dużej ilości insuliny, przestrzeganie diety w celu zapobiegania spadkom poziomu cukru we krwi może pomóc w uniknięciu szkodliwych objawów. Zawsze jednak należy porozmawiać z lekarzem przed zmianą diety, ponieważ nadmiar insuliny może być związany z podstawową chorobą.
Objaśnienie Insuliny
Jeśli wytwarza się zbyt dużo insuliny, komórki mogą zbyt szybko używać cukru we krwi, co może spowodować spadek stężenia cukru we krwi do niebezpiecznego poziomu. Ten stan jest znany jako hipoglikemia, a jego objawy obejmują lęk, pocenie się, szybkie bicie serca i głód. Tempo uwalniania insuliny przez organizm jest różne dla każdej osoby. Podczas gdy niektóre osoby mogą nie wydawać wystarczającej ilości insuliny, inne mogą zbyt długo uwalniać. Jeśli pacjent często doświadcza epizodów hipoglikemii, lekarz może zalecić testowanie, takie jak doustny test tolerancji glukozy, który może określić, jak szybko organizm uwalnia insulinę i stosuje glukozę.
Natychmiastowe leczenie
Kiedy twoje ciało wytwarza zbyt dużo insuliny, twój plan leczenia powinien składać się z rozwiązań dla epizodów hipoglikemicznych, w których twój poziom cukru we krwi jest zbyt niski, jak również dla długotrwałych wyborów żywieniowych mających na celu utrzymanie twojego poziomu cukru we krwi wyższego. Ponieważ hipoglikemia może być poważnym stanem, przygotuj się na zjedzenie kilku kawałków cukierków zawierających cukier, wypij sok owocowy lub weź kilka tabletek glukozy, gdy wystąpią objawy zmniejszania stężenia insuliny. Te produkty dietetyczne mogą szybko zwiększyć poziom cukru we krwi i powinieneś trzymać je pod ręką, aby pomóc sobie uporać się z kroplami cukru we krwi.
Codzienne przyzwyczajenia
Plan diety powinien obejmować spożywanie małych, częstych posiłków co trzy godziny, aby poziom insuliny nie był zbyt wysoki, a poziom cukru we krwi nie był zbyt niski. Jedzenie różnych produktów może dostarczyć różnych składników odżywczych. Obejmuje to źródła białka, takie jak mięso, drób, ryby i soja. Twoja dieta powinna również uwzględniać węglowodany, takie jak chleb pełnoziarnisty, ziemniaki i ryż, ponieważ zwiększy to poziom cukru we krwi. Owoce i warzywa wysokobłonnikowe, takie jak jagody, fasola i rośliny strączkowe, mogą również pomóc w utrzymaniu stałego poziomu cukru we krwi. Przykładem małego posiłku może być niskotłuszczowy jogurt z jagodami i migdałami, lub pół kanapki z indyka i sałatkę z boku.
Żywność, której należy unikać
Niektóre pokarmy mogą niekorzystnie wpływać na poziom insuliny, prowadząc do problemów zdrowotnych. Należą do nich produkty o szczególnie wysokiej zawartości cukru, w tym ciasta, ciasta, ciasteczka i napoje gazowane, które mogą powodować skoki cukru we krwi, które sygnalizują organizmowi wytwarzanie jeszcze większej ilości insuliny, co prowadzi do hipoglikemii. Alkohol może również powodować hipoglikemię. Unikaj spożywania alkoholu i słodkich pokarmów na pusty żołądek, aby zapobiec wystąpieniu hipoglikemii.
