Dwie myśli często przychodzą na myśl, gdy osoba słyszy termin "witamina D": zdrowie kości i depresja. Chociaż powszechnie wiadomo, że witamina D z bezpośredniego wystawienia na słońce może pomóc podnieść nastrój, należy zachować ostrożność, aby nie zakładać, że jest to leczenie lub przyczyna depresji lub jakiegokolwiek innego stanu zdrowia psychicznego. Warunki zdrowia psychicznego i fizycznego mogą być tak indywidualne, jak odciski palców. Najlepiej więc nie zakładać, że niedobór witaminy D automatycznie spowoduje lub będzie wynikiem depresji lub lęku. Chociaż witamina D jest niezbędna, jej specyficzny wpływ na zdrowie psychiczne musi jeszcze zostać potwierdzony w ten czy inny sposób (patrz ref. 1).
Obraz witaminy D.
Ciało ludzkie wykorzystuje składniki odżywcze witaminy D, aby pomóc w wchłanianiu wapnia. Może to również pomóc w zapobieganiu lub leczeniu cukrzycy typu 2, raka, stwardnienia rozsianego i innych schorzeń (patrz odnośnik 4). Bezpośrednie światło słoneczne pomaga ciału wytwarzać witaminę D i może być wchłaniane naturalnie z pokarmów takich jak tłuste ryby, grzyby, sery, wątroba i żółtka jaj. Niskie ilości witaminy D mogą powodować ból kości i osłabienie mięśni. Jeśli w krwiobiegu jest za dużo witaminy D, osoba ta może odczuwać mdłości, dezorientację, nudności lub szybkie bicie serca.
Witamina D i depresja
Chociaż niewystarczająca dawka witaminy D nie wskazuje automatycznie, że dana osoba cierpi na depresję, stwierdzono, że brak witaminy D przyczynia się do objawów związanych z depresją (patrz ref. 2). W badaniu "PLoS One" opublikowanym we wrześniu 2015 r. Pacjenci z depresją i niedoborem witaminy D doświadczyli więcej objawów depresji niż osoby z niedostatecznym poziomem witaminy D. Na przykład, pacjenci ci byliby bardziej smutni, zmęczeni. lub mają więcej trudności z koncentracją niż inni pacjenci. Mogli również stracić radość z rzeczy, które dawały im przyjemność. Należy jednak pamiętać, że osoby te były hospitalizowane z rozpoznaniem obecnego epizodu depresji.
Witamina D i lęk
Osoba doświadczająca lęku może odczuwać niepokój, mdłości, odczuwać podwyższoną temperaturę ciała lub drżeć. Zrozumiałe jest dla osoby doświadczającej takich objawów szukanie ulgi w dostępnym pożywieniu. Niestety, istnieje bardzo niewiele badań wyjaśniających jakikolwiek związek między witaminą D a lękiem. Jedno z badań opublikowanych przez "PLoS One" w 2011 r. Nie wykazało wyraźnych różnic pomiędzy młodymi dorosłymi, którym podano suplement witaminy D a tymi, którzy jej nie otrzymali (patrz punkt 3). Ich nastroje nie zostały zmienione przez witaminę D.
Wniosek
Ponieważ objawy zbyt dużej lub zbyt małej ilości witaminy D są podobne do symptomów odczuwanych przez osoby z depresją i / lub lękiem, zrozumiałe jest, dlaczego wielu uważa, że może istnieć związek między tymi trzema. Badania pokazują, że witamina D może pomóc poprawić nastrój u osób z depresją, ale wydaje się, że nie ma żadnego związku między witaminą D a osobnikami doświadczającymi niepokoju. Jeśli okaże się, że doświadczasz uporczywych objawów depresji i (lub) lęku lub objawów niskiego lub wysokiego poziomu witaminy D, najlepiej skonsultować się z lekarzem lub doradcą ds. Zdrowia psychicznego.
