Opatrunek na ranę jest naładowany kaloriami i wiele sałatek pływa w nim. Jeśli wybierzesz sos ranczo, ogranicz porcje do jednej lub dwóch łyżek. Jeśli jesz w restauracji, poproś o ubieranie na boku.
Rodzaje
Dwie łyżki. regularnego sosu ranczo zawiera 145 kalorii, zgodnie z CalorieKing. Opatrunek na ranczo dostępny jest również w wersji beztłuszczowej i bez tłuszczu. Lekki, o obniżonej zawartości tłuszczu sos ranczo ma 66 kalorii na dwie łyżki. Beztłuszczowy sos ranczo ma 33 kalorie w dwóch łyżkach.
Porównanie
Wybierz raczej niskokaloryczne lub o niskiej zawartości tłuszczu opatrunki zamiast zwykłego ranczo. Przeciętny winegret ma tylko 100 kalorii na dwie łyżki., Według MSNBC. Możesz też użyć oleju i octu, chociaż powinieneś ograniczyć oliwę z oliwek, jeśli oglądasz kalorie.
Wskazówki
Wiele sałatek restauracyjnych ma dużo kalorii. Spróbuj tworzyć własne. Ograniczaj wysokokaloryczne polewy, takie jak bekon, ser pleśniowy, jajka i nasiona słonecznika. Dodaj dużo warzyw i zielonych liści. Dietetyk Joy Bauer zaleca kierowanie z dala od warzyw oblanych marynatami, sosami lub majonezem.
