Możesz teraz obniżyć ciśnienie krwi, spożywając ocet jabłkowy. Inne zioła, żywność i zmiany w diecie mogą pomóc w zwiększeniu skuteczności octu. Możesz zrobić zdjęcie rozcieńczone w wodzie lub użyć go jako przyprawę na niegotowanym lub lekko ugotowanym pokarmie. Powodem, dla którego ocet jest najlepiej niegotowany, jest to, że zachowuje on swoje składniki odżywcze i fermentację, gdy nie jest ugotowany powyżej 116 stopni F.
Reguluj Sód
Krok 1
Wymieszaj 1 łyżkę. octu jabłkowego z 1 łyżką. miodu w szklance wody i pić dwa razy dziennie. Ocet jabłkowy i miód zawierają potas, który pomaga w równoważeniu poziomu sodu w organizmie, dzięki czemu zmniejsza nadciśnienie.
Krok 2
Jedz dietę o niskiej zawartości sodu, która może być czynnikiem u niektórych osób, zgodnie z FamilyDoctor.org. Obniż spożycie sodu z 2300 mg do 1500 mg na dzień, w zależności od zaleceń lekarza.
Krok 3
Czytaj etykiety żywności, aby zobaczyć zawartość sodu, zwłaszcza w takich produktach jak chleb, zupy, ser, żywność w puszkach i leki, które większość ludzi przeoczy. Zawierają również magnez, który rozluźnia naczynia krwionośne, aby obniżyć ciśnienie krwi.
Cayenne Pepper Tonic
Krok 1
Połącz pieprz cayenne z octem jabłkowym, aby uzyskać skuteczny sposób na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi. Sam pieprz Cayenne jest skutecznym lekarstwem na regulację ciśnienia krwi.
Krok 2
Wymieszaj 1/16 łyżeczki. pieprzu cayenne w szklance wody z 1 łyżką. z octu jabłkowego.
Krok 3
Dodać przyrostowe ilości cayenne, dopóki nie osiągniesz? łyżeczka.
Sos do sałatki
Krok 1
Wlać sos na sałatkę z 1 łyżki. octu jabłkowego i dodać, do smaku, oliwy z oliwek i przypraw.
Krok 2
Posyp 1 do 2 łyżek. o soczystym smaku siemienia lnianego na sałacie, aby dodać oleje omega-3 i błonnik, co obniża ciśnienie krwi, zgodnie z American Dietetic Association. ADA zaleca również dietę wegetariańską lub wegańską, aby zmniejszyć nadciśnienie tętnicze.
Krok 3
Zwiększ efektywność octu jabłkowego, jedząc więcej świeżych sałatek warzywnych i zmniejsz spożycie tłuszczów nasyconych, które znajdują się w mięsie, pełnoziarnistych produktach mlecznych i niektórych tropikalnych olejach.
Wymień kawę
Krok 1
Zastąp swoją kawę strzałem octu jabłkowego. Ocet jabłkowy znany jest z walki ze zmęczeniem, przy jednoczesnym obniżeniu ciśnienia krwi, a kawa jest znana jako środek pobudzający, który podnosi ciśnienie krwi.
Krok 2
Wypij naturalny substytut kawy uzyskany z ziół lub ziaren takich jak jęczmień, jeśli przegapisz smak, ponieważ ocet jabłkowy i kawa mają drastyczne różnice smakowe.
Krok 3
Dodaj niskotłuszczową śmietankę, mleko lub alternatywne produkty mleczne pochodzące z organicznej soi, ryżu, owsa, konopi i migdałów lub innych orzechów.
