Jako środek pobudzający układ nerwowy kofeina w kawie, napoje bezalkoholowe i czekolada mogą sprawić, że poczujesz się tak, jakby ktoś nacisnął przycisk "szybkiego przewijania" na ciele. Podczas gdy kofeina ma wiele skutków, jedna, która nie jest powszechna, powoduje uczucie senności. Jednakże, gdy kofeina słabnie, możesz zauważyć, że efekty zmęczenia są bardziej wyraźne. Zrozumienie, w jaki sposób kofeina wpływa na twój system, może pomóc ci zrozumieć, dlaczego możesz kojarzyć senność z kofeiną.
Ruchomości
Kiedy spożywasz kofeinę, sygnalizuje ona uwalnianie hormonów w twoim ciele, które mogą zwiększyć twoje tętno i ciśnienie krwi. To przynosi więcej natlenionej krwi do tkanek, co powoduje, że czujesz się bardziej czujny i przytomny. Kofeina może wpływać na ludzi inaczej, ale nie powinna wywoływać senności. Jeśli nie czujesz się bardziej przebudzony, może ci się wydawać, że czujesz się bardziej roztrzęsiony lub niespokojny.
Niski "niski"
Kofeina może maskować objawy senności, co może być korzystne, jeśli jesteś zmęczony i musisz skoncentrować się na zadaniu, spotkaniu lub projekcie. Jednak kofeina zaczyna się stopniowo ścierać, a kiedy to nastąpi, możesz poczuć jeszcze większe zmęczenie niż przed spożyciem kofeiny. Pamiętaj, że kofeina może zatuszować twoją senność, ale nie sprawia, że odejdzie całkowicie. Jeśli zauważysz, że jesteś szczególnie śpiący kilka godzin po spożyciu kofeiny, ma to więcej wspólnego z brakiem snu, niż z konsumpcją kofeiny.
Cykl szkodliwy
Ponieważ kofeina przyczynia się do zachowania czujności, może zaburzyć twój układ nerwowy w myślenie, że twoje ciało nie śpi lub może wpływać na twoją zdolność do wejścia w głęboki sen. W ten sposób nadmierne spożycie kofeiny może wywołać szkodliwy cykl w twoim ciele. Na przykład możesz pić kofeinę, by czuć się bardziej czujnym. Jednak kofeina nie pozwala zasnąć, co powoduje senność. Krąg trwa, gdy pijesz więcej kofeiny w ciągu dnia, aby zmniejszyć uczucie senności. Z czasem to zmęczenie może objawiać się bezsennością lub niezdolnością do zapadnięcia w głęboki sen.
Rozwiązanie
Jeśli Twój nawyk związany z kofeiną zakłóca twój codzienny cykl snu lub powoduje odczuwanie energii, a następnie głębokie zmęczenie, być może nadszedł czas, aby ograniczyć kofeinę. Ponieważ całkowite zaprzestanie spożywania kofeiny może spowodować niepożądane skutki uboczne, takie jak ból głowy i rozdrażnienie, możesz stopniowo zmniejszyć spożycie kofeiny (patrz odnośnik 1. Zacznij od zmiany filiżanki kawy na bezkofeinową lub zaparzania herbaty na krótszy okres. czas, który zmniejsza ilość obecnej kofeiny.
