Wszystkie napoje alkoholowe zawierają kalorie, a wina - czerwone, białe, musujące i deserowe - nie są wyjątkiem. Jeśli próbujesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę wino, które pijesz. W zależności od liczby szklanek, które wypijasz dziennie i innych czynników dietetycznych, możesz nawet cofnąć się.
Kalorie i utrata wagi
Aby schudnąć, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention musisz spalać więcej kalorii niż zużywasz każdego dnia. Twoje ciało spala określoną liczbę kalorii każdego dnia dzięki aktywności metabolicznej, a każde ćwiczenie, które wykonujesz dodatkowo spali więcej kalorii. Stracisz około jednego funta wagi na każde 3500 kalorii spalanych ponad to, co przyjmujesz. Wiele osób, które próbują schudnąć, liczy w ten sposób kalorie żywnościowe, ale zapominają brać pod uwagę kalorie z napojów. Mleko i sok zawierają dodatkowe kalorie, które mogą powodować zwarcie masy ciała. Ponieważ ludzie często spożywają napoje alkoholowe, takie jak wino, w czasie wolnym, a nie w posiłkach, czasami nawet nie przychodzi im do głowy, że zawierają kalorie, które zawierają. To błąd, ponieważ napoje alkoholowe często zawierają dużą ilość kalorii.
Czerwone wino kontra białe wino
Jeden gram czystego alkoholu zawiera siedem kalorii. Szklanka czerwonego wina o wadze pięć uncji zwykle zawiera więcej kalorii niż białe wino - 125 kalorii w porównaniu do 121, według danych USDA National Nutrient Database. Dzieje się tak, ponieważ wina czerwone zawierają zwykle nieco więcej alkoholu niż białe wina, choć niewiele więcej. Kalorie mogą się różnić w zależności od marki i rodzaju wina.
Źródła kalorii w winie
Dokładne określenie liczby kalorii w danym kieliszku wina może być trudne; ta informacja jest rzadko na etykietach wina. Ponieważ kalorie w winie pochodzą z alkoholu i cukru, można ogólnie przyjąć, że szczególnie słodkie lub szczególnie mocne wino zawiera o kilka więcej kalorii niż przeciętnie. Słodkie wina deserowe, na przykład 236 kalorii na szklankę 5 uncji, według USDA.
Wpływ alkoholu na metabolizm
Według Dietitian.com, alkohol jest znanym stymulatorem apetytu. Jako taki może przyspieszyć twój metabolizm i pomóc twojemu organizmowi spalić kalorie szybciej niż normalnie. To z kolei może zrekompensować niektóre, ale nie wszystkie, dodatkowe kalorie zawarte w napojach alkoholowych, takich jak wino. Chociaż może to zabrzmieć wspaniale, okazuje się, że jeśli już masz zdrowy apetyt, apetyt stymulujący działanie wina i innych napojów alkoholowych może spowodować, że będziesz jadł więcej jedzenia niż normalnie, a tym samym przytyje. Fakt, że alkohol również obniża twoje zahamowania, może pogłębić problem; w stanie nietrzeźwym możesz nie przejmować się zbytnio utratą masy ciała w obliczu natychmiastowej przyjemności z jedzenia.
Przesunięcie kalorii w winie
Mimo że picie wina może stymulować twój metabolizm, nie możesz polegać na tym efekcie, aby spalić wszystkie dodatkowe kalorie, które otrzymujesz z wina, szczególnie jeśli pijesz kilka szklanek. Jeśli pijesz kilka szklanek dziennie, powinieneś wyeliminować coś innego z diety, aby zrównoważyć te kalorie lub zwiększyć ilość ćwiczeń fizycznych, które otrzymujesz. Na przykład, możesz wyeliminować z diety dietę bezalkoholową lub sok wysokosłodzony, aby zrównoważyć kalorie z winem. Niewskazane jest eliminowanie zdrowej, pożywnej żywności na korzyść wina. Jednak jeśli masz tendencję do jedzenia batonów lub wysokokalorycznych przekąsek o wysokiej zawartości tłuszczu, możesz je wyeliminować.
