Witaminy są niezbędne dla dobrego zdrowia, ale można uzyskać zbyt wiele dobrego. Wiele witamin wydaje się nieszkodliwych w dużych dawkach, ale oddziałują one z lekami lub powodują toksyczne efekty uboczne, jeśli nie jesteś ostrożny. Niektóre witaminy mogą powodować obrzęk lub obrzęk, wymyślne określenie retencji płynów. Czasami te objawy są oznaką nadmiernego spożycia określonego suplementu witaminowego; czasami objawy są oznaką niedoboru. Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że są one odpowiednie dla Ciebie.
Witamina A
Witamina A wraz z witaminami D, E i K jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Przechowujesz witaminę w tkance tłuszczowej, więc łatwo jest uzyskać przeciążenie - w przeciwieństwie do witamin rozpuszczalnych w wodzie, które są wydalane każdego dnia. Ta witamina, występująca w pomarańczowych warzywach, wątrobie i szpinaku, jest niezbędna do wzmocnienia odporności, utrzymania zdrowego wzroku, wspierania systemów rozrodczych i doprowadzania komórek do komunikacji.
Jest prawie niemożliwe, aby przeładować witaminę A z pożywienia, ale suplementy mogą powodować toksyczność w przypadku spożycia powyżej 2800 do 3000 mikrogramów dziennie. Wraz z objawami, takimi jak nudności, zawroty głowy, a nawet śpiączka i śmierć, nadmierna ilość witaminy A może powodować obrzęk i zatrzymanie płynów w mózgu, zwane obrzękiem mózgu lub pseudoguzją móżdżku. Rezultatem mogą być bóle głowy, zmęczenie i utrata apetytu.
Zbyt mały B-1
Niedobór witaminy B-1 lub tiaminy może prowadzić do obrzęku tkanek. Inne objawy niedoboru tiaminy to osłabienie, szybkie bicie serca, brak apetytu, zmęczenie i pieczenie stóp. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo tej witaminy z grupy B, która jest niezbędna do wzrostu i funkcjonowania komórek poprzez spożywanie dużej ilości ufortyfikowanych ziaren, nasion słonecznika, sałaty, grzybów i fasoli.
Osoby z największym ryzykiem wystąpienia obrzęku i innych objawów w wyniku niedoboru to osoby z cukrzycą, osoby starsze, osoby z upośledzoną odpornością - takie jak HIV / AIDS - lub osoby poddane operacji bariatrycznej. Spożywaj około 1,2 miligrama dziennie, aby zaspokoić zalecaną dietę.
Niedobory witaminy C
Zbyt mała ilość witaminy C może również powodować obrzęk tkanek wraz z degradacją dziąseł i zębów, suchymi włosami i oczami, niedokrwistością i słabym gojeniem się ran. Śmiertelny stan znany jako szkorbut może rozwinąć się w skrajnych przypadkach niedoboru. Witamina C, występująca w owocach cytrusowych, truskawkach i kantalupach, ma kluczowe znaczenie w rozwoju kolagenu - budulca większości tkanek. Służy także jako przeciwutleniacz, chroniąc przed wolnymi rodnikami obecnymi w zanieczyszczeniach i substancjach chemicznych, które mogą uszkodzić komórki; wolne rodniki naturalnie tworzą się wraz z wiekiem.
Spożywanie mniej niż 10 miligramów dziennie przez wiele tygodni może prowadzić do poważnego niedoboru i szkorbutu, ale jest to niezwykle rzadkie we współczesności. Obrzęk spowodowany niedoborem witaminy C jest często najbardziej widoczny w dziąsłach.
Alternatywne przyczyny
Opuchlizna, obrzęk i obrzęk są bardziej prawdopodobnie spowodowane przez coś innego niż spożycie witaminy. Siedząc lub stojąc przez dłuższy czas, niektóre leki, menstruacja i ciąża, żylaki, alergie, choroby wątroby lub nerek, skrajne ciśnienie krwi i narażenie na ekstremalne warunki środowiskowe - takie jak wysoka temperatura lub wysoka wysokość - to możliwe przyczyny . Jeśli niepokoi Cię opuchlizna lub retencja wody, skonsultuj się z lekarzem, aby zidentyfikować możliwe przyczyny. Ponadto, zamiast spożywać duże ilości suplementowanych witamin, staraj się jeść zrównoważoną dietę, w której spożycie składników odżywczych pochodzi z pożywienia - które również oferuje cenne błonnik i inne naturalne substancje, które mogą korzystnie wpływać na Twoje zdrowie.
