Pewnie myślisz, że znasz dobrze swoje ciało - każdy kalus, łata piegów i zwój flab. Są też ważniejsze rzeczy: rzeczy w środku, takie jak ciśnienie krwi i cholesterol. Ale gdyby ktoś poprosił o wskaźnik masy ciała, czy byłbyś w stanie im powiedzieć?
Co czwarty Amerykanin umiera na choroby serca. W rzeczywistości jest to pierwszy zabójca w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Jednak ostatnie badania wykazały, że większość z nas nie zna podstawowych statystyk naszych ciał - wiedzy, która może ocalić nam życie.
Badacze z Cleveland Clinic przetestowali Amerykanów na podstawie ich wiedzy na temat wskaźnika masy ciała, ciśnienia krwi, cholesterolu, obwodu talii, glukozy i masy ciała w ostatnim badaniu. Brzmi jak proste rzeczy, prawda? Źle. Okazało się, że podczas gdy 68 procent Amerykanów martwi się o umieranie z powodu chorób serca, tylko 38 procent zna ich ciśnienie krwi, a zaledwie 18 procent zna ich BMI.
Jeszcze mniej osób może określić zdrowe zakresy tych czynników zdrowotnych. Na przykład, mniej niż 50 procent ankietowanych Amerykanów wiedziało, że zdrowe ciśnienie krwi wynosi 120/80, a mniej niż jedna czwarta (23 procent) wie, że ktoś ma nadwagę, gdy ma BMI 25 lub więcej.
Być może zastanawiasz się, dlaczego to nawet ma znaczenie, czy znasz statystyki swojego ciała, czy nie. Cóż, według Steve Nissen, M.D., przewodniczący medycyny sercowo-naczyniowej w Cleveland Clinic, znajomość tych liczb może uratować życie.
"Badania sugerują, że większości zdarzeń związanych z chorobą wieńcową można zapobiegać poprzez leczenie uleczalnych czynników ryzyka", mówi w komunikacie prasowym.
"Chociaż istnieją pewne czynniki ostateczne, istnieją inne, które można zmodyfikować. Możesz modyfikować ciśnienie krwi, możesz modyfikować poziom cukru we krwi, możesz modyfikować swoją wagę i bardzo często możesz modyfikować poziom cholesterolu ", Leonardo Rodriguez, lekarz medycyny, kardiolog i dyrektor Zaawansowanego Programu Szkolenia Imaging w Klinice Cleveland, mówi sweet-life.club. "Jeśli jesteś młodym człowiekiem, ale masz historię rodzinną [choroby serca], ważne jest, aby zacząć wcześnie, próbować modyfikować czynniki ryzyka, aby przedłużyć życie i zmniejszyć tragiczne konsekwencje chorób serca, takich jak udar i serce atak."
Aby zebrać te informacje, naukowcy z Cleveland Clinic przeprowadzili wywiady telefoniczne z 1 002 osobami dorosłymi w kontynentalnej części Stanów Zjednoczonych.
Oto kilka innych wyników, które sprawią, że będziesz się martwić o wszystkich, których znasz:
Ważną postacią, którą należy znać, jest obwód talii. Źródło zdjęcia: rodimovpavel / Adobe Stock Dobry cholesterol, zły cholesterol
Słownictwo zdrowotne nie jest mocną stroną Ameryki. Większość badanych osób uważa, że trójglicerydy są cholesterolem, podczas gdy w rzeczywistości są one rodzajem tłuszczu we krwi. Co więcej, tylko jeden na czterech Amerykanów powiedział, że HDL jest "dobrym" rodzajem cholesterolu, a około połowa (52 procent) wie, że twój cholesterol LDL jest ważną liczbą, którą należy znać, jeśli chodzi o zrozumienie ryzyka chorób serca.
Kształt ma znaczenie?
Czy wiesz, że twój tłuszcz w okolicy żołądka jest najbardziej niebezpiecznym czynnikiem dla zdrowia serca? Gdybyś powiedział, że nie, byłbyś częścią dwóch trzecich Amerykanów, którzy również nie wiedzą. Około jedna trzecia badanych osób wiedziała, że obwód w talii jest nawet ważny, jeśli chodzi o określenie ryzyka chorób serca.
Biorąc nasze witaminy
Po pierwsze, niewiele dowodów na to, że suplementy poprawiają zdrowie serca. Jednak blisko siedem na dziesięć (67%) osób stwierdziło, że regularnie przyjmowało jeden lub więcej suplementów, aby poprawić stan swojego serca.
Co ma z tym wspólnego cukrzyca?
Większość uczestników (73 procent) nie wiedziało, że główną przyczyną śmierci osób chorych na cukrzycę jest choroba serca. W rzeczywistości najczęstszą odpowiedzią (35 procent) była choroba / niewydolność nerek.
Aby obniżyć czynniki ryzyka, spożywaj zdrową dietę i ćwicz. Źródło zdjęcia: borphloy / Adobe Stock Co musisz wiedzieć
Zdrowe zasięgi dla statystyk twojego ciała to:
- Ciśnienie krwi - poniżej 140/90 mm Hg
- Cukru na czczo na czczo - mniej niż 100 mg / dl
- LDL lub "zły" cholesterol - około 100 mg / dL
- BMI - 25 lub mniej
- Obwód w talii - około 31,5 cala dla przeciętnej kobiety i 37 cali dla przeciętnego mężczyzny
Sprawdź tych złych chłopców przynajmniej raz w roku. "Ważne jest, aby mieć otwartą komunikację z lekarzem i zapytać ich:" Jakie jest moje ciśnienie krwi dzisiaj? Czy kiedykolwiek sprawdzałeś lub sprawdzasz mój poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu? ", Mówi Rodriguez.
I prawdopodobnie odgadłeś najlepsze sposoby na poprawę swoich czynników ryzyka: jedzenie zdrowej diety i ćwiczeń! Staraj się jeść posiłki pełne warzyw i wybieraj schody nad windą. Ćwicz trzy razy w tygodniu, kiedy możesz, i idź na spacery podczas przerw w pracy.
Aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowia serca amerykańskiego, odwiedź stronę cle.clinic/loveyourheart.
Co myślisz?
Czy znasz swoje ciśnienie krwi, poziom cukru we krwi, BMI, zły cholesterol i obwód talii? Czy twój lekarz zazwyczaj podaje Ci swoje numery, kiedy idziesz na badanie? Jakie są twoje ulubione sposoby włączania ćwiczeń do swojego dnia? Daj nam znać w komentarzach!
