Istnieją dziesiątki smaków chipsów tortilla Doritos, a fakty dotyczące odżywiania różnią się nieco pomiędzy tymi smakami. Jako znaczące źródło kalorii w stosunkowo niewielkiej porcji i pakując niewiele wartości odżywczych w kaloryczne uderzenie, Doritos powinien być spożywany z umiarem. Porcja Doritos to 1 uncja, która wynosi około 12 żetonów.
Zawartość kalorii
Porcja Cool Ranch Doritos zawiera około 150 kalorii. Nie obejmuje to żadnego rodzaju kąpieli ani opatrunków, które można wykorzystać. Z tych 150 kalorii, około 70 pochodzi z tłuszczu, 70 pochodzi z węglowodanów, a 10 pochodzi z białka. Biorąc pod uwagę wartość odżywczą żywności o porównywalnej zawartości kalorii, Doritos staje się mniej atrakcyjnym wyborem. Na przykład duży banan zawiera 135 kalorii, ale dostarcza również znaczne ilości innych składników odżywczych, takich jak potas i błonnik.
Gruby
Z 8 gramów tłuszczu w porcji Doritos 1 gram jest nasycony. Podczas gdy stosunkowo niska zawartość nasyconego tłuszczu w Doritos jest dobra, 8 gramów tłuszczu na porcję stanowi około 12 procent zalecanego spożycia tłuszczu w ciągu dnia. Doritos zawierają również zero gramów tłuszczy trans, ponieważ olej słonecznikowy, kukurydziany lub olej rzepakowy są stosowane w procesie gotowania, a nie w olejach zawierających tłuszcze trans.
Białko i węglowodany
Jedna porcja Doritos zawiera około 18 gramów węglowodanów i 2 gramy białka. Z tych 18 gramów węglowodanów 2 pochodzą z błonnika. Stanowi to około 6 procent zalecanego spożycia zarówno węglowodanów jak i błonnika. Jeśli stosujesz dietę o niskiej zawartości węglowodanów, Doritos może nie być odpowiednim wyborem.
Sód
Przy 180 miligramach sodu na porcję, Doritos dostarcza około 8 procent twoich potrzeb sodowych przez cały dzień w zaledwie około 12 czipsach. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub chorobę serca, często zaleca się spożywanie diety o niskiej zawartości sodu. Jeśli stosujesz dietę niskosodową, lek Doritos należy spożywać z umiarem lub całkowicie go unikać.
