Program Weight Watchers opiera się na założeniu, że każdy członek ma opcje. Możesz korzystać z restauracji takich jak Olive Garden i pozostać w granicach wartości punktowych, gdy dokonujesz zdrowych wyborów. Poświęcenie czasu na zaplanowanie przed pójściem do Olive Garden ułatwia dokonywanie mądrych wyborów i pozostanie na planie bez poczucia braku.
Low Point Entrees
W restauracjach Olive Garden dostępne są opcje menu Garden Fare o niższej zawartości tłuszczu i kalorii. Menu podświetla te opcje, umieszczając gałązkę oliwną obok zaznaczenia. Niskie wagowe posiłki dla wartowników to Mussels di Napoli, wenecki kurczak morelowy i Linguine alla Marinara. Mussels di Napoli zawiera 180 kalorii, 8 g tłuszczu i bez błonnika o wartości punktowej równej 5. W wenecki kurczak z kurczaka z morelami zawiera 380 kalorii, 4 g tłuszczu i 8 g błonnika o wartości punktowej 8. Kolacja Linguine alla Marinara zawiera 430 kalorii, 6 g tłuszczu i 9 g błonnika dla wartości punktowej 9.
High Point Entrees
Wiele klasycznych potraw z makaronem w Olive Garden ma wysoką zawartość tłuszczu i kalorii, co daje wysoką wartość punktową Watchers Weight. Naczynie do obejścia obejmują Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti i klopsiki i Tour of Italy. Te dania mieszczą się w punktach Weight Watcher od 26 do Spaghetti i Meatballs do 35 na Tour of Italy. Jedna płyta z tych opcji menu zawiera blisko maksymalnej ilości kalorii i tłuszczu przez cały dzień.
boki
Olive Garden ma opcje boczne zawarte w każdym posiłku. Wartość punktowa Weight Watchers w tych opcjach jest wysoka, gdy nie kontrolujesz zużytej ilości. Jedna bułeczka z masłem czosnkowym ma wartość punktową równą 3, podczas gdy jedna porcja sałatki ogrodowej z dressingiem ma wartość punktową równą 9. Bardziej zdrową opcją Weight Watchers point jest sałatka ogrodowa bez dressingu na 3 punkty i miska minestrone zupa za 2 punkty. Poproś o sałatkę z dressingiem na boku i zanurz widelec w sosie zamiast wlewać go na sałatkę. Olive Garden nie dostarcza danych żywieniowych dla swojego domu, włoskiego sosu sałatkowego.
Rozważania
Możliwe jest obniżenie punktów Weight Watchers zużyte w Olive Garden, prosząc o pojemnik na zabranie do domu, kiedy danie wstępuje do twojego stolika. Pozwala to na odcięcie danie na pół i zapakowanie go, dzięki czemu zużywasz połowę punktów Weight Watchers na posiłek. Porcje każdej potrawy są nieco mniejsze niż porcje obiadowe. Wartość wskaźnika Weight Watchers dla porcji lunchu zmniejsza się o 1 do 2 punktów w zależności od opcji menu.
Ostrzeżenia
Członkowie Weight Watcher, którzy jedzą w Olive Garden regularnie, będą mogli skorzystać z książki Weight Watchers Dining Out Companion, aby pomóc w ustaleniu zdrowych opcji w restauracji. Większość restauracji podaje pełne dane żywieniowe dla menu na życzenie. Pamiętaj, że opcje menu wykonane z oliwą lub sosem śmietanowym mają wysoką wagę punktów obserwatora. Opcje sosu Marinara światło na mięsie i serze są dobrym rozwiązaniem dla niższych punktów.
