W idealnym świecie powinieneś być w stanie uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze z pożywienia, które jesz. Ale jeśli masz ponad 50 lat, możesz skorzystać z suplementacji witamin i składników mineralnych, mówi Akademia Żywienia i Dietetyki. Centrum i One A Day to dwie marki, które oferują suplementy witaminowe i mineralne dla osób powyżej 50 roku życia. Jeśli zastanawiasz się nad suplementem witaminowo-mineralnym, skonsultuj się z lekarzem, aby pomóc Ci określić formułę, która działa dla Ciebie.
Centrum i One A Day
Witaminy Centrum i One A Day oferują tabletki wielowitaminowe i mineralne, które należy przyjmować tylko raz dziennie. Dla osób starszych Centrum oferuje linię o nazwie Centrum Silver, która zawiera formuły przeznaczone specjalnie dla mężczyzn i kobiet, a także standard i formę do żucia. One A Day oferuje formuły dla kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 50 lat, a także formułę dla mężczyzn i kobiet powyżej 65 roku życia.
Porównanie witamin
Jeśli chodzi o zawartość witamin, zarówno formuły Centrum Silver, jak i One A Day są doskonałym źródłem wszystkich niezbędnych witamin. Jednak lepsze są preparaty One A Day dla kobiet i mężczyzn 50+, w tym witaminy C, D, B-6, tiamina i ryboflawina. Formuła One A Day dla osób powyżej 65 roku życia zawiera więcej witaminy C i D niż Centrum, ale ma podobną zawartość witaminy B.
Porównanie minerałów
Zawartość minerałów we wszystkich formułach jest bardzo zróżnicowana, nie tylko pod względem ilości, ale także tego, co jest oferowane. Centrum Silver zawiera więcej niezbędnych minerałów niż jakakolwiek formuła One A Day. Minerały występujące we wszystkich wzorach obejmują wapń, jod, magnez, cynk, selen, miedź, mangan i chrom. Niektóre formuły zawierają również fosfor, chlorek, potas i molibden. Chociaż Centrum Silver może być bardziej kompletną formułą, niektóre minerały występują w niewielkich ilościach. Na przykład fosfor, chlorek i potas w Centrum Silver odpowiadają każdemu 2 procentom dziennej wartości.
Składniki odżywcze dla osób starszych
Starsze osoby dorosłe muszą upewnić się, że otrzymują odpowiednią ilość witaminy D i B-12 oraz wapnia w swojej diecie dla dobrego zdrowia.
Wszystkie formuły witaminowe od Centrum i One A Day spełniają ponad 100 procent dziennej wartości witaminy D i 400 procent lub więcej dziennej wartości witaminy B12. Zawartość wapnia jest zmienna, przy czym większość z nich spełnia 20 procent lub więcej dziennej wartości na tabletkę, z wyjątkiem formuły Jeden dzień dla osób w wieku 65 lat i starszych, która spełnia 12 procent dziennej wartości.
