Około jedna trzecia amerykańskich dzieci i nastolatków ma nadwagę lub otyłość, co sprawia, że otyłość u dzieci jest głównym problemem zdrowotnym dla rodziców w Stanach Zjednoczonych. Nieprzypadkowo, Amerykańska Akademia Pediatrii oszacowała, że przeciętne dziecko spędza ponad 7 godzin na oglądaniu telewizji, przeglądaniu Internetu i graniu w gry wideo każdego dnia. Podczas gdy kuszące jest zwracanie się do technologii, które pomagają utrzymać dzieci w ryzach, zbyt dużo czasu na ekranie może wpajać niezdrowe nawyki, które utrzymują się w wieku dorosłym. Według przeglądu przeprowadzonego w 2012 roku w Otyłości wiele czasu na ekranie może zwiększać ryzyko otyłości.
Siedzący tryb życia, otyłość i technologia
Wzrost ekspozycji na technologię idzie w parze ze spadkiem aktywności fizycznej. Ponieważ dzieci spędzają więcej czasu siedząc przed telewizorem lub komputerem, spędzają mniej czasu na bieganiu i spalaniu kalorii - i energii. Z biegiem czasu, w połączeniu ze wzrostem podjadania, może to prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała.
Technologia i reklamy
Nie chodzi tylko o to, że zwiększone wykorzystanie technologii przyczynia się do bardziej siedzącego trybu życia - to także to, na co narażone są dzieci podczas oglądania telewizji. Według raportu opublikowanego w Journal of American Dietetic Association w 2008 roku, dziewięć na dziesięć reklam żywności pokazanych w sobotnie poranne programowanie dla dzieci dotyczy żywności o niskiej zawartości składników odżywczych, bogatej w tłuszcze, sód i dodane cukry. Ten marketing żywnościowy w znacznym stopniu wpływa na preferencje żywieniowe dziecka i, ostatecznie, na jego zdrowie. Dzieje się tak częściowo dlatego, że w przeciwieństwie do dorosłych dzieci mają trudności z rozróżnieniem regularnego programowania od reklam.
Technologia zwiększa przekąskę
Zwiększony czas spędzany przed telewizorem lub komputerem może również prowadzić do zwiększonego podjadania i bezmyślnego jedzenia. Badanie opublikowane w Journal of the American College of Cardiology w 2014 r. Monitorowało nawyki 1003 szóstoklasistów. Naukowcy odkryli, że dzieci, które spędzały więcej czasu przed ekranem - komputerowym, telewizyjnym lub wideo - częściej jadły przekąski i spożywały mniej zdrowych przekąsek niż dzieci, które rzadziej korzystały z technologii. W innym badaniu opublikowanym w Journal of American Medical Association w 2014 roku stwierdzono, że rodzaj programu wpływa również na podjadanie. Bardziej stymulujące programy, na które zwykle składa się wiele dziecięcych pokazów, mogą prowadzić do dramatycznego wzrostu liczby przekąsek.
Technologia zakłóca sen
Posiadanie telewizora w sypialni dziecka zwiększa wpływ oglądania telewizji na stan ciężaru, niezależnie od aktywności fizycznej. Może to być spowodowane zmniejszoną ilością snu związaną z późną nocą, niemonitorowanym oglądaniem telewizji. Brak snu powoduje wzrost stężenia greliny, hormonu, który sygnalizuje, że jesteś głodny, oraz spadek leptyny, hormonu, który mówi ci, że jesteś pełny. Przeciętnie osoba potrzebująca snu zużywa 300 dodatkowych kalorii dziennie, zwykle z pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu i częściej je przekąsza niż osoby dobrze wypoczęte.
Ogranicz czas ekranu dla dzieci
Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca dzieciom i młodzieży spędzanie maksymalnie jednej do dwóch godzin przed ekranem, niezależnie od tego, czy jest to telewizor, komputer czy tablet. Zachęcaj dzieci do zejścia z kanapy, bawiąc się nimi. Wybierz aktywność, którą oboje lubicie i wspólnie pracujcie. Zamiast wymuszać na dziecku nowy sport lub aktywność, pozwól jej wybrać i przygotować solidny plan. Zablokuj ten czas i upewnij się, że wszystkie inne rozrywki - takie jak Twój telefon komórkowy - są odłożone.
