Tradycyjni praktykujący sztukę walki wykonaliby ćwiczenia, które miałyby wzmocnić ich pięści w jeszcze bardziej imponującą broń. Chociaż ćwiczenia te są mniej powszechne - i często szalenie niestosowne - we współczesnym świecie, warto je znać, jeśli tylko w kontekście historycznym. Warto mieć twardą pięść, ale nie tak cenną jak palce, które mogą pomieścić pióro lub klawiaturę. Wiele tradycyjnych ćwiczeń polegało na nadużyciu ręki, która pozostawiła ich nieelastycznych i niewrażliwych.
Torby dziurkujące
Wielokrotne uderzanie w worek treningowy bez rękawic i osłon dłoni może pomóc w kondycjonowaniu ręki w celu przebicia. Chociaż fizycznie twardnieje twoja ręka, jego główną zaletą jest poprawa twojej techniki ciosów, więc ręka uderza mocniej i uderza najsilniejszymi częściami twojej dłoni. Pod względem faktycznej twardości, workowanie szybko rozwinie callouses na każdej powierzchni, której użyjesz, by uderzyć w torbę.
Zarząd Makiwara
Deska makiwara to cienka płachta - czasem z odrobiną wyściółki - rozłożona na drewnianej desce. Artyści sztuk walki uderzają w makiwarę różnymi formami rąk, warunkując się uderzeniem w tak twardą powierzchnię. Oprócz wywoływania zrostów, powtarzana praca makiwara spowoduje mikroskopijne rozdarcia mięśni i złamania kości. Będą one leczyć z powrotem grubsze i silniejsze, podobnie jak blizna jest silniejsza niż otaczająca ją skóra. Jednak, podobnie jak blizna, obszar wygojony będzie mniej elastyczny i bardziej wrażliwy.
Popiół i kamień
Tradycyjni artyści wojenni przymierzali sobie ręce do bólu, zanurzając je w basenach z ostrymi kamykami lub gorącym popiołem. Poprawiło to ich tolerancję na ból, pokryło całą rękę grubymi kaleczkami i uszkodzonymi zakończeniami nerwowymi w celu zmniejszenia wrażliwości. Mimo, że te praktyki wykonują świetną robotę, zamieniając dłonie osoby w mocne, tępe instrumenty, robią jeszcze lepszą robotę, czyniąc je bezużytecznymi dla zadań wymagających drobnej manipulacji.
Żelazne oleje palmowe
Możesz znaleźć oleje palmowe lub mazidła w większości katalogów zaopatrzenia sztuk walki. Te mazidła używają ziół, które poprawiają krążenie w dłoni, jednocześnie uwalniając skórę na zewnątrz. Chociaż technicznie nie jest to ćwiczenie, te oleje mogą pomóc w stwardnieniu rąk. Mogą zapewnić niektóre z zalet technik twardnienia pięści, unikając większości problemów.
