Wzmocnienie mięśni łydek nie tylko poprawia wygląd fizyczny nóg. Cielęta napędzają wiele różnych ruchów, w tym bieganie, skakanie i chodzenie. Budowanie mięśni łydki może ułatwić wykonywanie tych fizycznych wysiłków, przyczyniając się do poprawy poziomu sprawności fizycznej i zdolności sportowych.
Podnieść
Hantle zwiększają opór zewnętrzny, podnosząc wyzwanie dla twoich cieląt. Trzymaj umiarkowanie ciężką masę w każdej ręce, wyprostuj się i rozstaw stopy na szerokość barków. Lekko ugnij kolana, zwiąż ramiona za boki i obróć dłonie do wewnątrz. Podnieś swoje pięty tak wysoko, jak to tylko możliwe, i przerzuć ciężar na piłki stóp. Przerwij na jedną sekundę, a następnie opuść pięty, aż dotkną podłogi. Powtórz 12 do 15 razy. Zwiększaj masę ciała, jeśli cielęta nie są zmęczone po 15 powtórzeniach.
Usiądź
Siedząca maszyna do łydek buduje mięśnie w łydkach. Wybierz odpowiednią płytkę obciążeniową i umieść ją na maszynie - z przodu maszyny znajdzie się przystawka. Usiądź, ustaw swoje uda pod poduszką na nogi i umieść piłki na platformie. Twoje obcasy nie znajdują się na maszynie. Usiądź prosto i chwyć za drążki kierownicy. Odepchnij palce u stóp i podnieś pięty tak wysoko, jak to tylko możliwe. Zatrzymaj, opuść pięty nieco poniżej platformy i powtórz. Wykonaj od 12 do 15 powtórzeń. Zwiększaj masę, jeśli 15 powtórzeń nie stanowi wyzwania.
