Hula hooping, lub po prostu "hooping", jest przyjemnym i opłacalnym sposobem generowania korzyści zdrowotnych, i jest reklamowany przez First Lady Michelle Obama jako działanie promujące zdrowie dzieci. Jednak obręcz nie jest przeznaczona tylko dla dzieci. Zgodnie z artykułem z magazynu "Czas" napisanym przez Catherine Sharick, coraz więcej dorosłych podnosi obręcz na ćwiczenia i trwałe korzyści zdrowotne.
Wzmocnienie rdzenia i tonizowanie mięśni
Gładkie, powtarzające się ruchy biodrowe związane z hula-hoopingiem wzmacniają mięśnie i tonują Twoje ciało. Hooping działa na około 30 mięśniach w rdzeniu twojego ciała, według Diana Defries, założycielki Hoopswhirled, londyńskiej firmy związanej z hoopingiem. Istnieją niepotwierdzone dane sugerujące, że obręcz może wzmocnić stabilizujące mięśnie kręgosłupa i może pomóc każdemu z bólem pleców w przeszłości. Hooping trenuje nie tylko Twój rdzeń, ale także Twoje kończyny górne i dolne. Pomaga także rozwinąć poczucie świadomości ciała i pozytywny obraz siebie. Hooping może pomóc nieśmiałym dzieciom lub dzieciom, bojąc się o uczestnictwo w sporcie, przezwyciężyć obawy i uzyskać korzyści zdrowotne.
Wytrzymałość sercowo-naczyniowa
Catherine Sharick, w "Time", powiedziała, że pod względem spalonych kalorii, jedna godzina intensywnego hoopingu jest odpowiednikiem godzinnego biegu na bieżni. Hooping jest aktywnością o niskim wpływie, która pomaga regulować masę ciała i budować wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Według BodyByDesignOnline.com ćwiczenie związane z hoopingiem pomaga budować Twoją wydolność tlenową, sprawiając, że twoje ciało ciężko pracuje na swój tlen. Według Rona Klinta z Hooping.org, ciężar twojej obręczy określa, do pewnego stopnia, poziom treningu aerobowego, jaki odczuwasz podczas obstawiania. Im lżejsza obręcz, mówi Klint, tym więcej energii trzeba wydać na obrót, co, jak sądzi, zapewniłoby lepszy trening aerobowy.
Poprawione zdrowie stawów
Rytmiczna, oscylacyjna natura obręczy pomaga zmobilizować stawy, zwłaszcza stawy kręgosłupa. Chiropraktycy i inni praktycy medycyny dbają o zaletę regularnej mobilizacji stawów jako metody osiągnięcia optymalnego stanu stawów, a hooping jest prostym i skutecznym ćwiczeniem, aby to osiągnąć. Podczas obstawiania wprowadzasz ruch do kręgosłupa, który pomaga przenosić składniki odżywcze do krążków międzykręgowych. Zwiększona świadomość ciała i poprawiona postawa związana z obręczą pomagają zrównoważyć napięcie mięśni i zmniejszyć niepotrzebne zużycie stawów, pomagając uniknąć problemów z plecami.
