Wiele osób błędnie uważa, że nudności podczas ćwiczeń występują tylko dla tych, którzy nie są w dobrej formie. Mimo że nudności mogą występować często u osób mniej sprawnych fizycznie, mogą również wystąpić przeszkoleni sportowcy w warunkach, w których zawodnik jest odwodniony, miał za dużo lub za mało pokarmu przed treningiem lub cierpi z powodu lęku lub poważniejszych schorzeń .
Odwodnienie
Odwodnienie zwykle powoduje mdłości, zgodnie z witryną Nausea Help. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych podkreśla, że zawodnicy muszą kontynuować nawilżanie przed, podczas i po treningu. Ponadto Nausea Help sugeruje wypicie co najmniej 2 szklanek wody na pół godziny przed treningiem. Pół szklanki wody powinno się pić co najmniej co 15 minut podczas treningu. To pomoże ci pozostać nawodnionym i uniknąć uczucia mdłości.
Niski poziom cukru we krwi
Śniadanie jest często nazywane najważniejszym posiłkiem dnia, ponieważ zapewnia energię do końca swoich zajęć. Według Military.com, nie spożywanie śniadania i ćwiczenia mogą prowadzić do zawrotów głowy i nudności, ponieważ w tym momencie będziesz bez jedzenia przez 10 do 12 godzin po spaniu, co spowoduje niski poziom cukru we krwi. Podobne wyniki mogą wystąpić, jeśli pominiesz obiad lub kolację i poćwiczysz po południu lub wieczorem.
Przejadanie się przed ćwiczeniem
Ważne jest, aby nie zapomnieć o jedzeniu przed treningiem. Jeśli jesz posiłek, odczekaj co najmniej godzinę, aby ćwiczyć. Posiadanie dużego posiłku w pobliżu treningu może spowodować nudności i wymioty. Unikaj spożywania dużych posiłków przed intensywnym treningiem i pozwól sobie na trawienie każdego posiłku.
Niepokój
Nerwowość lub niepokój przed wielką imprezą mogą przyczynić się do nudności podczas ćwiczeń. Według magazynu "Ultra Cycling", ponieważ zazwyczaj nie pracujesz pod ogromną ilością stresu, twoje ciało może reagować na lęk z nudnościami. Jedzcie dobrze, pozostańcie nawodni i korzystajcie z medytacji i prawidłowego oddychania, gdy radzicie sobie z lękiem przed ważnym wydarzeniem lub treningiem.
Inne powody
Istnieje również wiele innych przyczyn medycznych, które mogą powodować nudności podczas treningu, które nie są związane z ćwiczeniami. W zależności od innych objawów, nudności mogą wskazywać na różnorodność poważnych chorób. Według Familydoctor.org nudności mogą wystąpić z powodu przegrzania, zatrucia pokarmowego, grypy żołądkowej, kamicy żółciowej, zgagi, poważnego urazu głowy, kwasicy ketonowej i wielu innych. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o właściwej diagnozie, jeśli nudności nie ustąpią.
