Utrata wagi przez spożywanie posiłków lub ćwiczenia fizyczne może być z pewnością trudne. Możesz jednak wypróbować jedną z wielu technik utraty wagi, które są skuteczne i skuteczne w zaciszu własnego domu. Techniki te można zastosować do każdego, kto chce szybko schudnąć. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego planu odchudzania należy jednak porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji.
Napoje odchudzające
Jednym ze sposobów utraty wagi w domu jest włączenie do diety napojów wspomagających odchudzanie. Na przykład, ocet jabłkowy i ekstrakt z zielonej herbaty to dwa alternatywne napoje medyczne, które można wykorzystać jako naturalną opcję odchudzania, zgodnie z University of Michigan Health System. Mieszanie tych ekstraktów ziołowych i owocowych z wodą może z łatwością przygotować skuteczną herbatę lub napój zdrowotny. Innym przykładem napoju odchudzającego w domu jest woda zmieszana z ekstraktem z cytryny lub cytryny. Porozmawiaj z dietetykiem, aby dowiedzieć się więcej o innych popularnych owocach i ziołach, które mogą być pomocne.
Ogranicz spożycie węglowodanów
Kolejnym łatwym planem odchudzania, który możesz włączyć do domu, jest ograniczenie lub całkowite uniknięcie spożycia węglowodanów w żywności, którą jesz normalnie. Obniżenie liczby spożywanych węglowodanów w diecie zmusi organizm do spalania nadmiaru węglowodanów i złogów tłuszczu na mięśniach jako formy paliwa. Kiedy nowe węglowodany nie zostaną wprowadzone do organizmu poprzez pokarm, twoje ciało zacznie tracić funty, gdy więcej tłuszczu zostanie spalone dla energii. Pokarmy, których należy unikać w tym planie, obejmują pieczywo, makarony, słodki napój gazowany i przekąski.
Zwiększ tempo metabolizmu
Twoje tempo przemiany materii w dużym stopniu przyczynia się do tego, jak twoje ciało reaguje na trawienie i marnotrawstwo, według University of Maryland Medical Center. Jednym ze sposobów promowania utraty wagi w domu jest naturalnie zwiększenie tego metabolizmu. Aby to zrobić, możesz zwiększyć liczbę posiłków, które jesz w ciągu dnia, jednocześnie zmniejszając wielkość tych posiłków. Ponieważ twoje ciało jest wprowadzane do większej ilości jedzenia w ciągu dnia w rozsądnych ilościach, twój metabolizm wzrośnie. Ten wzrost wskaźnika zmusi organizm do spalania większej ilości kalorii i tłuszczu, aby strawić te mniejsze, częstsze posiłki.
