Kofeina jest stymulantem, który powoduje zwiększone tętno i ciśnienie krwi. Działa również jako środek moczopędny, powodując zwiększone oddawanie moczu, co może prowadzić do odwodnienia. Kawa i inne produkty zawierające kofeinę również powodują zgagę u niektórych kobiet. Ważne jest, aby dokładnie monitorować spożycie kofeiny podczas ciąży, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy płód jest w końcowej fazie przygotowań do porodu. W tym momencie ma w pełni rozwinięty szkielet i otwarte oczy, które mogą wykrywać zmiany w świetle. Jej płuca nadal się rozwijają, a ona przybiera na wadze z szybkością pół funta na tydzień, aby przygotować się do porodu.
Wpływ na płód
Kofeina spożywana przez matkę jest przekazywana płodowi przez łożysko, wraz z tlenem i składnikami odżywczymi, zgodnie z American Pregnancy Association. Umiarkowane spożycie kofeiny może powodować zwiększoną czujność w macicy lub przy urodzeniu i może zmienić wzorce snu płodu. Jednak duże ilości kofeiny są związane z niską masą urodzeniową, zwiększonym ryzykiem poronienia i rzadko wadami serca. Jest to szczególnie ważne w trzecim trymestrze ciąży, kiedy dziecko zyskuje znaczną wagę. Zużycie kofeiny w tym czasie może negatywnie wpłynąć na masę urodzeniową.
Zalecane spożycie
Marsz Dimesów zaleca kobietom w ciąży nie więcej niż 200 mg kofeiny dziennie. Chociaż różne rodzaje kawy różnią się zawartością kofeiny, jedna 12-oz. filiżanka kawy zbliża się do tego limitu. Inni eksperci zalecają ograniczenie kofeiny do 150 mg do 300 mg dziennie. Badanie z 2003 roku na Norweskim Uniwersytecie Nauki i Technologii wykazało, że wysokie spożycie kofeiny w trzecim trymestrze ciąży, zdefiniowane jako średnio 280 mg kofeiny, podwoiło ryzyko urodzenia dziecka z niską masą urodzeniową.
Źródła kofeiny
Najwyższy poziom kofeiny w żywności znajduje się w parzonej kawie, która może wynosić od 137 mg w 8 uncji. do 200 mg. Kawa rozpuszczalna to lepszy wybór z 75 mg na 8 uncji. Puchar. Herbaty zawierają od 40 do 45 mg kofeiny na filiżankę, a cola 37 mg. Inne źródła kofeiny w diecie to czekolada i leki na ból głowy z dodatkiem kofeiny. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę wielkość porcji, ponieważ większość kaw restauracyjnych i napojów gazowanych jest większa niż 8 uncji.
Alternatywy
Zamiast zwykłej kawy, wybierz herbatę lub kawę bezkofeinową. Skontaktuj się z lekarzem przed wypiciem herbatek ziołowych. Nie są zrobione z tej samej rośliny co zielona i czarna herbata i chociaż mają niższy poziom kofeiny, mogą mieć składniki, które nie są bezpieczne w czasie ciąży. American Pregnancy Association podaje liście mięty pieprzowej, czerwone liście malin i herbatę z melisy jako prawdopodobnie bezpieczne, ale zaleca ostrożność podczas korzystania z innych herbat ziołowych.
