Pigułki z białkiem serwatkowym są suplementem diety dostępnym bez recepty, używanym do uzupełniania spożycia białka. Typowa tabletka białek serwatkowych zawiera tylko 1 g białka, zgodnie z "Nutrition: Concepts and Controversies", dlatego ważne jest, aby tabletki białek serwatkowych poprawiały - a nie zastępowały - zdrową dietę. Pigułki z białkiem serwatkowym są często używane przez kulturystów i innych, którzy próbują zwiększyć masę mięśniową, chociaż mogą z nich korzystać wszyscy, którzy potrzebują uzupełnić spożycie białka.
Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem pigułek białek serwatkowych lub innych suplementów diety.
Krok 1
Przeczytaj instrukcje na etykiecie tabletek białek serwatkowych i poproś lekarza o wyjaśnienia, jeśli nie masz pewności, jak i kiedy przyjmować tabletki białek serwatkowych. Pigułki z białkiem serwatkowym różnią się dawką i dlatego są używane. Zazwyczaj dwie tabletki z białkiem serwatkowym są przyjmowane trzy razy dziennie, zgodnie z "Współczesnym żywieniem".
Krok 2
Weź tabletki białek serwatkowych z posiłkami. Przyjmowanie tabletek zawierających białko serwatki z jedzeniem zapobiega rozstrójowi żołądka i zwiększa zdolność organizmu do wykorzystania białka.
Krok 3
Wypij dużą szklankę wody z tabletkami białkowymi. Białka serwatkowe są zwykle dużymi kapsułkami i najlepiej połykać je z dużą ilością wody.
