Niezależnie od tego, czy próbujesz zmienić lub utrzymać wagę, czy po prostu dowiedzieć się, czy Twoja waga stwarza jakiekolwiek długoterminowe zagrożenie dla zdrowia, pomocne może być porównanie wagi z zaleceniami ekspertów. Wykresy masy i wzrostu mają długą historię w zakresie odżywiania i opieki zdrowotnej.
Niektóre z tych wykresów mają osobne zakresy dla mężczyzn i kobiet, a inne mają te same kategorie ryzyka dla obu płci. Chociaż te wykresy są jednym ze sposobów porównania masy ciała z pożądaną lub zdrową masą ciała, wskaźnik masy ciała (BMI) jest obecnie najczęściej stosowanym miernikiem.
Karty ubezpieczeń na życie
Pierwotne tabele masy i wysokości zostały opracowane przez firmy ubezpieczeniowe, początkowo odzwierciedlając średnią wagę dla ubezpieczających, a następnie wykorzystując wagi związane z dłuższym okresem użytkowania.
Najbardziej znane wysokogramaturowe wykresy zostały opracowane przez Metropolitan Life Insurance Company w 1943 roku, z rewizjami w 1959 i 1983 roku. Te wykresy obejmowały zakresy dla mężczyzn i kobiet w wieku od 25 do 59 lat, z odpowiednimi pożądanymi zakresami wagi dla każdego centymetra wysokości , w tym kategorie dla małych, średnich i dużych ramek.
Ponieważ te wykresy zostały opracowane w okresie, w którym choroba zakaźna była główną przyczyną zgonu, pożądana była dodatkowa waga - rezerwy tłuszczu uznawano za dobro zdrowotne w przypadku choroby. Te listy ubezpieczeń na życie straciły na popularności w ostatnich dziesięcioleciach, ponieważ otyłość i choroby związane ze stylem życia spowodowały, że choroby zakaźne stały się wiodącymi przyczynami śmierci.
Definicja BMI
Weź swój wzrost w centymetrach i waga w kilogramach, aby znaleźć miejsce na mapie, którą upuściłeś. Źródło zdjęć: Adobe Stock / Zerbor Wskaźnik masy ciała (BMI) jest najczęściej stosowaną tabelą wysokości i wagi, używaną do dzisiaj. BMI oblicza się na podstawie masy osoby w kilogramach podzielonej przez jej wysokość wyrażoną w metrach do kwadratu, chociaż najłatwiejszym sposobem ustalenia BMI jest użycie wykresu lub kalkulatora internetowego.
Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC), BMI jest narzędziem przesiewowym, które wskazuje na ryzyko zdrowotne twojego ciała, chociaż nie mierzy bezpośrednio jego otłuszczenia. Wskaźnik BMI oblicza się tak samo dla wszystkich grup wiekowych i płci. U dorosłych w wieku 20 lat i starszych, interpretacja BMI jest taka sama dla mężczyzn i kobiet, jednak BMI jest klasyfikowany na podstawie wieku i płci w wieku od 2 do 19 lat.
Podczas gdy BMI jest szeroko stosowany i uważany za bardzo dobry wskaźnik otłuszczenia, głównym ograniczeniem BMI jest to, że może on przeceniać ryzyko zdrowotne u osób ciężkich z powodu masy mięśniowej lub dużych ramek, i może nie doceniać ryzyka dla zdrowia u osób z normalną waga, ale niska masa mięśniowa.
Interpretacja BMI
BMI interpretuje się przy użyciu kategorii statusu masy. BMI poniżej 18,5 wskazuje na niedowagę, 18,5 do 24,9 oznacza normalną wagę, 25 do 29,9 jest klasyfikowane jako nadwaga; a 30 lub więcej uważane jest za otyłe. Kategorie te są takie same dla mężczyzn i kobiet. Przykłady zakresów masy BMI dla dorosłych:
- 5-foot-0 dorosłych: normalna waga od 95 do 127 funtów, nadwaga od 128 do 153 funtów i otyłość powyżej 153 funtów.
- 5-foot-4 dorosłych: Normalna waga od 108 do 145 funtów, nadwaga 146 do 174 funtów i otyłość powyżej 175 funtów
- 5-foot-8 dorosłych: normalna waga od 122 do 164 funtów, nadwaga 164,5 do 197 funtów i otyłość powyżej 197 funtów.
Inne formuły
Oprócz wykresów możliwe jest obliczenie idealnego zakresu masy ciała o różnych formułach. Jedna z najłatwiejszych nazywa się formułą Hamwi, nazwaną na cześć badacza. Ta formuła jest inna dla mężczyzn i kobiet.
Aby obliczyć idealną wagę dla kobiety stosującej tę formułę, zacznij od 100 i dodaj 5 funtów za każdy cal powyżej 5 stóp. Na przykład pięciometrowa 4-calowa kobieta miałaby pożądaną wagę 120 funtów w oparciu o tę formułę.
Równanie Hamwia zakłada ramę o średniej wielkości, więc 10 procent jest dodawane dla kobiety o dużych ramkach, lub 10 procent jest odejmowane dla małej kobiety w ramce.
Następne kroki
Zobacz jak twój wzrost i waga w porównaniu do kobiet na całym świecie. Źródło zdjęcia: sweet-life.club Wykres BMI jest najczęstszą miarą ryzyka zdrowotnego związanego z wagą. Jeśli Twój BMI zaklasyfikował Cię jako osobę z nadwagą lub otyłością, uważa się, że istnieje większe ryzyko problemów zdrowotnych związanych z wagą, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, choroby serca i niektóre nowotwory.
Jednak BMI jest narzędziem przesiewowym i nie diagnozuje otłuszczenia ciała, zgodnie z CDC. BMI może źle interpretować ryzyko zdrowotne u osób szczupłych, którym brakuje masy mięśniowej lub osób o dużych rozmiarach i masie mięśniowej.
W takich przypadkach lekarz może wykonać dodatkowe oceny w celu określenia ryzyka choroby. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące swojej pożądanej lub zdrowej wagi lub chcesz dowiedzieć się więcej o zwiększaniu masy ciała, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem.
Autor recenzji: Kay Peck, MPH, RD
