Utrata włosów jest często subtelnym zaburzeniem, które zachodzi przez pewien okres czasu. Niewłaściwe diety lub programy odchudzania, Choroba, choroba lub stosowanie leków może powodować niedobory minerałów, które mogą przyczyniać się do utraty włosów. W niektórych przypadkach uzupełnienie niektórych minerałów pomoże zapobiec wypadaniu włosów i zachęci je do odrastania.
Cynk
Cynk promuje prawidłowy podział komórek mieszków włosowych. Objawem niedoboru cynku jest sucha łuszcząca się skóra głowy i utrata włosów. W 1996 r. "Chirurgia otyłości" opublikowała wyniki badań przeprowadzonych przez lekarzy z Manchesteru w Wielkiej Brytanii, które wykazały niedobór cynku u pacjentów z łysieniem po zabiegach chirurgicznych. Ich odkrycie polegało na tym, że utrata włosów została znacznie zatrzymana, a po suplementacji cynku nastąpił odrastanie. Chociaż czerwone mięso dostarcza większość cynku w amerykańskiej diecie, ostrygi mają znacznie wyższą zawartość. Ziarna, ziarna, orzechy i owoce morza ze skorupiaków zawierają cynk. Zwróć uwagę, że zbyt dużo cynku może spowodować utratę włosów.
Żelazo
Żelazo może być wyczerpane z organizmu na wiele sposobów: choroby, leki, zabiegi chirurgiczne, menstruacje, krwawiące wrzody, ciążę, złą dietę i stosowanie leków zobojętniających. Niektóre pokarmy hamują wchłanianie żelaza, takie jak otręby, herbata i kawa. Wynikowa niedokrwistość może powodować suche łamliwe włosy i utratę włosów. W 2002 r. Dr Hugh Rushton z University of Portsmouth przeprowadził badanie na temat kobiet z łysieniem i zauważył niedobór żelaza i lizyny. Rushton zaleca suplementację żelaza lizyną w celu zmniejszenia utraty włosów.
Według Nutra Ingredients, Narodowy Instytut Zdrowia i Badań Medycznych użył 13000 zdrowych osób w teście z przeciwutleniaczami i stwierdził, że niedobór żelaza i wyczerpanie żelaza są czynnikami w wypadaniu włosów. Rezerwy żelaza były znacznie niższe u kobiet z ciężkim wypadaniem włosów. Bogate w pokarm żelazo to czerwone mięso, zielone warzywa liściaste i fasola.
MSM
Metylosulfonylometan, MSM, jest naturalnym związkiem zawierającym siarkę, który występuje w owocach, warzywach i ziarnach. Wspiera metabolizm i zdrowie tkanki łącznej. MSM jest głównie badane w leczeniu bólu stawów, ale badania wykazały, że jest to korzystne dla włosów. Badanie przeprowadzone przez dr Ronalda M. Lawrence z 2001 r., Dyrektora Rady ds. Naturalnego Odżywiania, wykazało znaczną poprawę długości włosów i zwiększoną średnicę włókien włosowych zaledwie w ciągu sześciu tygodni u 21 pacjentów przyjmujących MSM.
Wapń i magnez
Niedobór zbyt dużej ilości wapnia w stosunku do ilości magnezu w organizmie może spowodować wysoki poziom insuliny, co może spowodować utratę włosów. Zrównoważyć spożycie wapnia i magnezu poprzez jedzenie orzechów, ciemnozielonych warzyw i ryb.
Pierwiastków śladowych
Niedobory selenu i jodu, minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, mogą prowadzić do utraty włosów. Selen znajduje się w jajach, orzechach, produktach mlecznych, mięsie i rybach. Krzemionka jest ważnym minerałem stosowanym do tworzenia keratyny, składnika włosów. Dobrymi źródłami krzemionki są pełne ziarna, zielone warzywa liściaste i ryż. Nieodpowiednie spożycie miedzi może prowadzić do anemii i utraty włosów. Jedz owoce morza, orzechy, soję i soczewicę ze względu na zawartość miedzi.
