Skurcze menstruacyjne mogą być częścią naturalnego cyklu kobiety. Wysoki poziom substancji chemicznych znanych jako prostaglandyny może powodować skurcze mięśni macicy. Chociaż istnieje pewna żywność, która może pomóc w skurczach, takich jak korzeń imbiru i mleko i ser bogaty w wapń, może się okazać, że niektóre posiłki mogą pogorszyć stan i należy ich unikać.
Napoje kofeinowe
Kofeinę można znaleźć w herbatach, kawie i napojach bezalkoholowych. Kofeina może zwiększać napięcie, a także zwężać naczynia krwionośne, co może pogorszyć skurcze miesiączkowe. Oleje znajdujące się w kawie mogą również podrażniać jelita. Wybierz bezkofeinową wersję tych napojów.
Alkohol
Alkohol działa moczopędnie i może spowodować zatrzymanie wody podczas okresu. Może to pogorszyć skurcze menstruacyjne, prowadząc również do wzdęć. Jeśli pijesz, powinieneś ograniczyć się do jednej do dwóch porcji piwa lub wina dziennie.
Czekolada
Chociaż możesz mieć apetyt na czekoladę w swoim okresie, powinieneś ograniczyć się do niewielkiej ilości słodyczy. Czekolada zawiera kofeinę, substancję, która może pogorszyć skurcze.
Czerwone mięso
Czerwone mięso zawiera substancje znane jako kwasy arachadonowe. Zgodnie z artykułem na stronie internetowej "Fitness Magazine", kwasy arachadonowe zostały połączone ze stymulacją prostaglandyn, substancji chemicznych, które powodują skurcze menstruacyjne.
Mleczarnia
Mleko, ser, jogurt i masło powinny być używane oszczędnie, jeśli próbujesz pozbyć się swoich skurczów menstruacyjnych. Produkty te zawierają również wywołujące skurcze kwasy arachadonowe.
Słone jedzenie
Pokarmy bogate w sól mogą powodować zatrzymanie wody i należy ich unikać, jeśli cierpią na skurcze menstruacyjne. Do pokarmów bogatych w sód zalicza się frytki, przetworzone posiłki, sól kuchenną, fast food i chińskie potrawy, takie jak kurczak z kurczaka Tso i lo mein. Przygotowując posiłki w domu, eliminuj sól z przepisów i używaj świeżych ziół i pieprzu do przyprawiania potraw.
