Większość instruktorów jogi zaprasza uczniów do założenia obuwia i skarpet. Chociaż nie możesz być przyzwyczajony do ćwiczeń na boso, brak obuwia w jodze pozwala ci być świadomym tego, jak twoje stopy łączą się z ziemią i gdzie trzymasz swoją wagę. Jednak nie zawsze musisz iść całkowicie boso, jeśli nie chcesz.
Wypróbuj specjalne skarpety
Jeśli nie czujesz się dobrze, chodząc całkowicie boso w jodze, możesz nosić skarpetki; należy jednak pamiętać, że istnieje większe prawdopodobieństwo poślizgnięcia się w pewnych pozach. Skarpety z antypoślizgowymi nakładkami na podeszwach to dobry wybór. Wiele firm jogi wykonuje w tym celu specjalne skarpetki; niektórzy mają oddzielone palce lub otwarte palce i pięty, aby naśladować boso. Przeciwpoślizgowe skarpety i rękawiczki jogi mogą nawet stanąć na macie, gdy nie masz dostępnej.
Użyj butów do jogi - aerobiku
Niektóre zajęcia z aerobiku i filmy zawierające ruchy jogi wskazują, że powinieneś nosić buty przynajmniej przez część treningu. Jest to rozsądne, ponieważ rutyny i inne aerobik mają większy wpływ na stawy niż joga. W przypadku tego typu treningów należy nosić obuwie sportowe w części aerobowej i chodzić boso lub w skarpetkach do jogi i elementów rozciągających, jeśli chcesz.
Zwalczane zarazki
Podobnie jak w przypadku innych rodzajów ćwiczeń wykonywanych w pomieszczeniach w grupach, joga ma potencjał, aby stworzyć środowisko pełne zarazków. Myśl o zakażeniu lub innym typie skażenia może sprawić, że wiele osób nie będzie chciało chodzić boso w zajęciach jogi. Kup własną matę do jogi zamiast używać jej dostarczonej przez studio, jeśli to możliwe; jeśli zdecydujesz się wypożyczyć matę, użyj sprayu dezynfekującego, aby wyczyścić go przed i po zajęciach. Nie chodź boso, jeśli masz otwarte rany na stopach i umyć stopy po zajęciach.
Rozważ buty do jogi
Jeśli masz problemy ze stopami, uprawiasz jogę na świeżym powietrzu lub potrzebujesz czegoś bardziej wspierającego niż boso lub skarpetki, są dostępne buty do jogi i sandały. Buty do jogi często przypominają baletowe lub nylonowe buty wodne i są wykonane z materiałów absorbujących wstrząsy, takich jak pianka i guma. Jeśli chcesz nosić buty do jogi w tradycyjnym otoczeniu, powiadom swojego instruktora; nie może być przyzwyczajona do uczniów, którzy chcą nosić buty.
