Kiedy poziom potasu i magnezu jest zbyt wysoki lub zbyt niski, mogą pojawić się powikłania. Suplementy mogą być odpowiednie, jeśli masz niedobór minerału. Braki powinny być ściśle monitorowane i korygowane pod opieką pracownika służby zdrowia. Suplementy potasu i magnezu mogą być szkodliwe dla niektórych osób.
Potas i magnez w ciele
Potas i magnez są minerałami i elektrolitami, które pomagają regulować funkcje komórek, tkanek i narządów. Większość zdrowych ludzi otrzymuje wystarczającą ilość potasu i magnezu z pożywienia, aby utrzymać odpowiedni poziom w organizmie. Według Rady ds. Żywności i Żywienia w Instytucie Medycyny, obecne odpowiednie spożycie potasu u osób dorosłych wynosi 4,700 miligrama dziennie, a zalecana dieta dla magnezu wynosi od 310 do 320 miligramów dziennie dla kobiet i 400 do 420 miligramów dziennie dla mężczyzn.
Możliwe wskazania do stosowania suplementów
Potas i magnez są bogate w owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty pełnoziarniste. Złośliwe wchłanianie, biegunka, wymioty, nadmierne pocenie się, nadmierne spożycie sodu i stosowanie niektórych leków może powodować niski poziom potasu lub magnezu. Objawy niskiego poziomu potasu, znane również jako hipokaliemia, obejmują brak energii, osłabienie, nieregularne bicie serca, skurcze mięśni i zaburzenia żołądkowe. Objawy niedoboru magnezu obejmują nudności, wymioty, zmęczenie, drętwienie i mrowienie. W cięższych przypadkach niedobór magnezu może prowadzić do hipokaliemii.
Bilans magnezu i potasu
Niedobór magnezu występuje często wraz z niedoborem potasu z powodu stanów takich jak złe wchłanianie, przewlekły alkoholizm, cukrzyca typu 2 i zaburzenia kardiologiczne. Niedobór magnezu może prowadzić do niedoboru potasu, ponieważ komórki organizmu nie są w stanie utrzymać poziomu potasu wewnątrz komórek przy braku odpowiedniego magnezu. Może być właściwe, aby skorygować hipokaliemię za pomocą suplementu, który zapewnia zarówno magnez, jak i potas. Niski poziom potasu nie doprowadzi do niedoboru magnezu.
Opcje dodatkowe
Pracownik służby zdrowia może zalecić suplementację potasu lub magnezu lub sól potasowo-magnezową w przypadku wystąpienia niedoboru. Może również zalecić suplement elektrolitowy, który zawiera obie substancje odżywcze w przypadku nadmiernego pocenia się i narażenia na nadmierne ciepło. Oba składniki odżywcze można również znaleźć w multiwitaminach, które są bezpieczne dla większości ludzi, chociaż nie mogą zawierać więcej niż 99 miligramów potasu na porcję.
Przeciwwskazania do korzystania z suplementów
Niektórzy ludzie są narażeni na ryzyko rozwoju wysokiego poziomu potasu, potencjalnie poważnego stanu, znanego jako hiperkaliemia. Starsi dorośli, osoby z zaburzeniami czynności nerek i osoby przyjmujące niektóre antybiotyki, inhibitory ACE, leki moczopędne oszczędzające potas i niesteroidowe leki przeciwzapalne nie powinny przyjmować suplementów potasu. Nawet u osób zdrowych dawki większe niż 18 gramów mogą powodować hiperkaliemię. Osoby z zaburzeniami czynności nerek powinny zachować ostrożność stosując suplementację magnezu. Zbyt duża zawartość magnezu może również powodować problemy żołądkowo-jelitowe.
