Łatwe ćwiczenia koszykówki dla początkujących często koncentrują się na rozwijaniu podstaw i podstawowych umiejętności w koszykówce. Ćwiczenia takie jak layup lines i jump stops pomagają ulepszyć grę poprzez podstawowe powtórzenia. Chociaż początkujący w koszykówkę może zacząć w każdym wieku, większość początkujących to dzieci i młodzi dorośli. W związku z tym ważne jest, aby wykonywać proste ćwiczenia koszykówki, które nie obciążają mięśni ani kości.
Rodzaje
Łatwe ćwiczenia koszykówki dla początkujących rozkładają się zgodnie z konkretnymi zasadami koszykówki. Podstawowe ćwiczenia z szybkością pomagają rozwijać szybkość na boisku do koszykówki poprzez konkurencyjne sprinty liniowe i defensywne. Ćwiczenia z zakresu łatwego fotografowania koncentrują się na doskonaleniu formy i spójności strzału. Lekkie ćwiczenia defensywne koncentrują się na poprawie postawy obronnej, a także umiejętności utrzymywania ciała przed graczem, którego bronisz przez cały czas.
Łatwa ofensywna wiertarka do koszykówki 1
Ta ofensywna wiertarka została zaprojektowana tak, aby umożliwić ci strzelanie z różnych miejsc i kątów na boisku. Stań na szczycie klucza z koszykówką w dłoni. Na gwizdku twojego trenera, drybluj swoją silną ręką do obręczy, aby uzyskać układ. Po dokonaniu layup, drybling z powrotem do faul linii i wykonać rzut wolny. Jeśli nie trafisz strzału, zdobądź własne odbicie i załóż kolejny układ. Stąd ujęcie z prawego łokcia, a następnie ujęcie z lewego łokcia. Za każdym razem, gdy tęsknisz, podążaj za swoim strzałem z layupem. Kiedy poprawisz, zacznij wprowadzać limit czasu na wiertarce.
Łatwa ofensywna wiertarka do koszykówki 2
To ćwiczenie pomoże ci rozwinąć twój strzał z zewnątrz, a także twoją umiejętność strzelania z podania. Połącz się z graczem w drużynie i daj mu piłkę. Zrób ujęcie i weź własne odbicie. Po zdobyciu piłki, przekaż piłkę partnerowi i zrób mu strzał z przełęczy. Obracaj się tam iz powrotem, wybierając różne miejsca wzdłuż obwodu sądu. Strona do ćwiczeń w koszykówce Winning Drills.com zaleca skupienie się na właściwej formie nie tylko na swoim strzale, ale również na podaniu do kolegi z drużyny.
Prosta, defensywna wiertarka do koszykówki 1
To defensywne ćwiczenie pomaga nauczyć się, jak wywierać maksymalną presję na ofensywnego gracza bez obrastania. Podziel twoją drużynę na dwie linie i postaw jedną na środku boiska, a drugą na lewym. Na gwizdku trenera przekaż piłkę od środkowego boiska do pierwszego gracza w linii łokcia. Natychmiast wykonaj swój podanie i weź udział w silnej postawie defensywnej przed graczem, któremu właśnie przeszedłeś. Staraj się wywierać nacisk na piłkę, odbijając napastnika i uniemożliwiając mu przejście z powrotem do środkowego boiska. Celem tego ćwiczenia jest odchylenie kuli bez obrastania.
Prosta, defensywna wiertarka do koszykówki 2
Ta defensywna gra w koszykówkę pomaga początkującym graczom poprawić ich wytrzymałość, a także ich defensywne tasowanie. Niech twoja drużyna zbierze się w kącie sądu, gdzie linia bazowa spotyka się z linią boczną. Po usłyszeniu gwizdka pobiegnij na środek boiska i zacznij biegać tak szybko, jak to tylko możliwe. Kiedy twój trener po raz drugi wykona swój gwizdek, wykonaj defensywny zjazd do linii podstawowej. W tym samym czasie inny gracz w twoim zespole powinien sprintować do sądu centralnego i zacząć biegać w miejscu. Trzymaj niski tyłek przez całe wiertło i nigdy nie przekraczaj swoich stóp.
