Grupa witamin z grupy B zawiera B1, B2, B6, B12, niacynę, kwas foliowy, biotynę i kwas pantotenowy, zgodnie ze stroną KidsHealth od Nemours. Te witaminy odgrywają kilka ważnych funkcji w twoim ciele, w tym wytwarzanie energii i odżywianie mózgu. Witamina B6 jest również nazywana pirydoksyną, a codzienne zaopatrzenie można uzyskać z pokarmów takich jak ziarna zbóż, marchew, szpinak, mleko, ser, jaja, ryby lub suplementy. W przypadku uzupełniania należy porozmawiać z lekarzem i pamiętać, że witaminy i suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration.
Objawy ciąży
Nudności i wymioty podczas ciąży są powszechnie określane jako poranne mdłości. University of Maryland Medical Center (UMMC) informuje, że 30 mg witaminy B6 każdego dnia może pomóc w poradzeniu sobie z poranną chorobą. Chociaż nie wszystkie badania nie wykazały takich samych efektów, warto porozmawiać o pobraniu witaminy B6 z lekarzem w czasie ciąży.
Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Informacje na temat skuteczności witaminy B6 w łagodzeniu objawów napięcia przedmiesiączkowego, czyli PMS, pochodzą głównie od pacjentek i lekarzy, stwierdza UMMC. Jak wskazuje UMMC, kliniczne ślady stosowania B6 w przypadku PMS nie przynoszą żadnych korzyści, ale możliwe jest, że poprawa objawów może być różna dla każdej osoby. Zwykle obserwacja różnicy w objawach może potrwać do 3 miesięcy, więc jeśli zakończysz leczenie przed upływem tego czasu, możesz przegapić jakąkolwiek potencjalną korzyść witaminy B6 dla PMS.
Wzrost włosów
To nie tylko mężczyźni mogą cierpieć na wypadanie włosów. Kobiety również tracą włosy i, w przeciwieństwie do mężczyzn, mogą zacząć w każdym wieku przed ukończeniem 50. roku życia, stwierdza Międzynarodowe Towarzystwo Chirurgii Odbudowy Włosów. Według Seymoura M. Weavera, dermatologa z Houston, włosy składają się z białka zwanego keratyną, a witaminy z grupy B wraz z aminokwasami - budulcem białka. W polskim badaniu z 2001 r. Opublikowanym w czasopiśmie "Wiadomości lekarskie" oraz na stronie National Institutes of Health. zastrzyki witaminy B6 poprawiły stan włosów u kobiet i zmniejszyły wypadanie włosów, w tym wypadanie włosów z powodu rozproszonego łysienia.
Reumatoidalne zapalenie stawów
Więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na tę chorobę autoimmunologiczną, która powoduje objawy takie jak zapalenie stawów, obrzęk i sztywność. Częstość występowania reumatoidalnego zapalenia stawów lub RA również wzrosła u kobiet w latach 1995-2007. Według UMMC, RA jest związane z niskim poziomem witaminy B6. Spożywanie większej ilości żywności bogatej w tę witaminę lub uzupełnianie jej diety może pomóc w obniżeniu stanu zapalnego i może przynieść ulgę w reumatoidalnym zapaleniu stawów.
