Chociaż cynk jest minerałem występującym w stosunkowo niewielkich ilościach w twoim ciele, może mieć zastosowanie w zmniejszaniu ciężkości i czasu trwania przeziębienia. Spowodowane przez wirusa, przeziębienie tradycyjnie uważano za trudne do leczenia, a pacjentom zalecono, aby czekali na przeziębienie, stosując takie środki, jak sok pomarańczowy i ibuprofen, aby zminimalizować objawy. Ponieważ cynk może przyczynić się do zmniejszenia przeziębienia, ważne jest, aby zrozumieć, jakie kwoty należy podjąć, aby doświadczyć potencjalnych korzyści.
Badania
Podczas gdy niektóre badania wykazały, że cynk nie zmniejsza przeziębienia, przegląd Cochrane Database of Systematic Reviews wykazał, że przyjmowanie pastylek cynku w ciągu pierwszych 24 godzin wystąpienia objawów przeziębienia może pomóc w zmniejszeniu czasu trwania przeziębienia o jeden dzień lub więcej, według "The New York Times". Dodatkowo, przyjmowanie pastylek cynkowych zmniejszyło nasilenie przeziębienia.
Dawkowanie Kontrowersje
Zauważalnie nieobecny w badaniu Cochrane jest zalecenie dotyczące właściwej dawki cynku podczas leczenia przeziębienia. "Ogólnie rzecz biorąc, wydaje się, że cynk ma wpływ na opanowanie przeziębienia" - powiedział dr Meenu Singh, główny autor badania Cochrane'a w wywiadzie dla "The New York Times". "Ale wciąż musi być konsensus dotyczący dawki. "
Potencjalne dawkowanie
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed zażyciem cynku lub suplementu, aby cynk nie zakłócał przyjmowanych obecnie leków. Po uzyskaniu zgody lekarza, zacznij brać cynku, gdy tylko wystąpią objawy przeziębienia, takie jak katar, swędzenie oczu lub kichanie. University of Missouri Extension zaleca przyjmowanie od 13,3 do 23 mg cynku co dwie godziny, podczas gdy występują objawy przeziębienia. Uczelnia nie zaleca przyjmowania tej dawki dłużej niż przez tydzień, chyba że lekarz zaleci taką dawkę.
Skutki uboczne
Według University of Missouri Extension możliwe są działania niepożądane związane z nadmiernym spożyciem cynku. Należą do nich rozstrój żołądka lub nieprzyjemny smak w jamie ustnej. Przyjmowanie dużych ilości cynku, np. Zalecanych dawek na przeziębienie, może również zakłócać zdolność organizmu do wchłaniania miedzi. W rezultacie możesz zwiększyć spożycie miedzi podczas przyjmowania cynku. Kontynuowanie przyjmowania dawek większych niż 100 mg na dobę wiąże się z niepożądanymi działaniami niepożądanymi, takimi jak zwiększone ryzyko wystąpienia raka prostaty i osłabione działanie układu odpornościowego. Ponieważ przeziębienie nie powinno trwać dłużej niż około siedmiu dni, zaprzestanie suplementacji cynku po tym czasie powinno pomóc uniknąć niepożądanych efektów.
