Barbara's Bakery produkuje całkowicie naturalne i pozbawione konserwantów batoniki zbożowe, batoniki zbożowe i płatki zbożowe, w tym linię zbóż Puffins. Jeśli próbujesz zdecydować, co masz na śniadanie, możesz się zastanawiać, czy zboża w linii Puffins mogą być zdrowe selekcje. Rozważając opcje, zastanów się, czy dostarcza potrzebnych składników odżywczych i czy ich kalorie i tłuszcz pasują do twojego planu diety.
tło
Puffins Cereals z Barbara's Bakery występują w różnych smakach, w tym w oryginalnym, wieloziarnistym, owocowym posypie, ptysie z chrupiącym kakao, miodowym ryżem, masłem orzechowym i cynamonem. Jeśli nie tolerujesz glutenu i miałeś problem ze znalezieniem zbóż bezglutenowych, może się okazać, że ich bezglutenowe opcje Honey Rice i Multigrain są zdrowymi wyborami.
Podstawowe fakty żywieniowe
Wielkość porcji dla zbóż Puffins wynosi 3/4 szklanki. Klinika Mayo zaleca wybór zbóż o mniej niż 120 kaloriach na porcję, jeśli obserwujesz swoją wagę, a każda porcja maskonurów zapewnia od 90 do 110 kalorii. Zboże ma niską zawartość tłuszczu i jest wolne od niezdrowego cholesterolu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Płatki nie zawierają dużo białka, więc możesz chcieć włączyć źródło białka do śniadania, jeśli będziesz głodny późnym rankiem.
Cukry i włókno
Klinika Mayo sugeruje wybór płatków śniadaniowych z co najmniej 3 g, ale korzystnie 5 lub więcej g błonnika dietetycznego na porcję. Błonnik pokarmowy może zmniejszyć Twój głód i promować zdrowie trawienne, a wytyczne dietetyczne z 2005 r. Z amerykańskiego Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej stwierdzają, że większość Amerykanów powinna dostać więcej. Większość zbóż Puffins ma 2 g do 3 g błonnika dietetycznego na porcję, a Puffins Original ma 5 g. Twoje zboża powinny również zawierać mniej niż 13 g cukrów, a zboża Puffins zawierają około 5 g do 7 g cukrów na porcję.
Witaminy i minerały
W przeciwieństwie do wielu płatków śniadaniowych, które są wzbogacone w większość witamin i wielu niezbędnych minerałów, masło Puffins nie są silnie ufortyfikowane. Większość odmian ma mniej niż 4 procent dziennej wartości większości witamin i minerałów. Puffs Fruit Medley ma 20% dziennej wartości witaminy A, a Original, Puffs Fruit Medley i Multigrain mają od 20 do 25% dziennej wartości witaminy C. Ryż miodowy, wieloziarnisty i kakaowy mają 25% dziennej wartości wapń, a multigrain i chrupiące kakao mają 25 procent dziennej wartości żelaza. Multigrain ma również 25 procent dziennej wartości witaminy D.
Zrównoważone śniadanie
Według Kliniki Mayo jedzenie zdrowego śniadania może pomóc Ci kontrolować wagę i lepiej koncentrować się przez cały ranek. Mimo że zboża z masła nie są bogate w zdrowe, zdrowe, pełne ziarna, nadal mają niską zawartość kalorii i tłuszczu, a ich zawartość jest mniejsza niż w wielu smakowych płatkach śniadaniowych. Możesz je spożywać w ramach zbilansowanego śniadania, jeśli masz trochę mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, takiego jak beztłuszczowy jogurt lub mleko, a także porcję świeżych owoców.
