Melatonina jest naturalnym suplementem snu, często stosowanym w przypadku osób z opóźnieniem w czasie jazdy lub innych zaburzeń związanych z rytmem okołodobowym. Jednak możliwe jest, że oprócz regulacji snu, może to być przydatne leczenie niektórych schorzeń, w tym wysokiego ciśnienia krwi. Chociaż istnieją pewne dowody na to, że może to być skuteczne w przypadku objawów ciśnienia krwi, melatonina może również wpływać na niektóre leki na ciśnienie krwi. Pamiętaj, aby najpierw skontaktować się z lekarzem.
Melatonina i sen
Hormon melatoniny odgrywa rolę we wzorcach snu u ludzi i może regulować zarówno kiedy ludzie zasypiają, jak i jak długo śpią. Melatonina występuje naturalnie w twoim ciele, a jej poziomy wydają się być najwyższe w czasie, kiedy będziesz bardziej skłonny do snu: w nocy, kiedy jest ciemno. Uzupełniająca melatonina może wywoływać sen dla niektórych osób i jest często używana przez ludzi na późnych zmianach w pracy lub podczas zmiany stref czasowych. Można go kupić bez recepty bez recepty; nie oznacza to jednak, że jest całkowicie bezpieczny dla wszystkich. Jak każdy inny suplement, melatonina może powodować działania niepożądane u niektórych osób i może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Melatonina i ciśnienie krwi
Melatonina może również skutecznie regulować inne funkcje organizmu poza snem. Naukowcy zaczęli badać, czy melatonina może poprawić odczyty ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Recenzja z 2011 roku "Zdrowie układu naczyniowego i zarządzanie ryzykiem" potwierdza, że przeprowadzono kilka badań dotyczących związku melatoniny i nocnego ciśnienia krwi, a wyniki są obiecujące, szczególnie w przypadku regulacji ciśnienia krwi w nocy. W ciągu dnia jednak wpływ na ciśnienie krwi był minimalny. Oprócz możliwości regulacji ciśnienia krwi melatonina może poprawić sen u niektórych osób przyjmujących leki kontrolujące wysokie ciśnienie krwi. Niektóre leki regulujące ciśnienie krwi, takie jak beta-blokery, mogą zakłócać sen. Podczas gdy melatonina była badana pod kątem jej wpływu na tych, którzy stosują leki na ciśnienie krwi, obecny dowód, że poprawia sen dla tej populacji, jest niejednoznaczny. Jeśli stosujesz leki obniżające ciśnienie krwi, nie przyjmuj melatoniny bez zgody lekarza, ponieważ może to spowodować obniżenie ciśnienia krwi, co może doprowadzić do szoku i poważnych konsekwencji zdrowotnych - informuje American Heart Association.
Interakcje leków
Chociaż może to poprawić niektóre objawy, osoby z wysokim ciśnieniem krwi mogą w ogóle unikać melatoniny, ponieważ mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, których używają. Melatonina może zmniejszać skuteczność typowych leków na ciśnienie krwi, w tym zarówno metoksaminy, jak i klonidyny. W rzeczywistości MedlinePlus zaleca osobom z wysokim ciśnieniem krwi całkowite unikanie melatoniny, ponieważ jej stosowanie może podnieść ciśnienie krwi u niektórych osób, co może być niebezpieczne dla tych, którzy już mają problemy z regulacją ciśnienia krwi. Ponadto melatonina może zakłócać działanie leków rozrzedzających krew i uspokajających, które rutynowo podejmują niektórzy ludzie z wysokim ciśnieniem krwi.
Ile powinienem wziąć?
Ze względu na zdolność do spania melatonina powinna być przyjmowana przed snem. Doctoroz.com zaleca przyjmowanie od 0,3 do 1 miligrama melatoniny na półtorej godziny przed snem. Witryna ostrzega, że zażywanie zbyt dużej ilości melatoniny - ponad 1 miligram - może mieć negatywny wpływ i zakłócić cykl snu. Brak snu może z kolei podnieść ciśnienie krwi zgodnie z American Heart Association.
Wytyczne i środki ostrożności
Jury nadal nie ma wpływu na działanie melatoniny na ciśnienie krwi. Jeśli masz wysokie lub niskie ciśnienie krwi lub przyjmujesz leki kontrolujące ciśnienie krwi, najlepiej unikać suplementu, chyba że lekarz zaleci inaczej. Mimo że niektóre leki na ciśnienie krwi mogą powodować zaburzenia snu, nigdy nie należy zażywać żadnych środków nasennych, w tym melatoniny, bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Wyniki mogą być szkodliwe dla zdrowia.
