W przeciwieństwie do diet, które są często restrykcyjne i przeznaczone do krótkotrwałej utraty wagi, zrównoważona dieta jest zróżnicowana i odpowiednia dla poziomu aktywności. Innymi słowy, po prostu musisz jeść ze wszystkich grup żywności i traktować jedzenie jako paliwo do sprawnego, aktywnego stylu życia. Zrównoważona dieta zawiera mnóstwo owoców i warzyw, pełnoziarniste, chude białka, niskotłuszczowy nabiał, nasiona, orzechy i zdrowe oleje. Podczas gdy spożycie tłuszczów, soli i słodyczy powinno być ograniczone, istnieje miejsce w zrównoważonej diecie na okazjonalną ucztę. Korzyści z zrównoważonej diety są ogromne. Poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać lepiej i będziesz mieć dłuższe, zdrowsze życie.
Stały Silny
Niskotłuszczowy jogurt i nabiał to doskonałe źródła wapnia. Źródło zdjęć: tashka2000 / iStock / Getty Images Mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ser, a nawet odrobina mrożonego jogurtu to doskonałe źródła minerałów zwanych wapniem. Wapń jest niezbędny do utrzymania silnego, stabilnego układu kostnego, który minimalizuje ryzyko złamań i pozwala prowadzić aktywny tryb życia. Jeśli masz nietolerancję laktozy lub nadwrażliwość na produkty mleczne, skonsumuj nasiona, orzechy i soję jako inne źródła wapnia.
Długie życie i dobrobyt
Zdrowa dieta wzmacnia układ odpornościowy. Źródło zdjęcia: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Dobre jedzenie nie gwarantuje pomyślności, ale z pewnością może wydłużyć żywotność. Zrównoważona dieta zmniejsza ryzyko wystąpienia wielu problemów medycznych, w tym chorób serca, cukrzycy, nadciśnienia, hiperlipidemii i niektórych rodzajów raka. Dodatkowo, zdrowa dieta wzmacnia zdolność układu odpornościowego do walki z chorobą i chorobą.
Zdobywanie skali
Zdrowa dieta może pomóc Ci schudnąć. Prawa do zdjęcia: webphotographeer / iStock / Getty Images W połączeniu z regularnymi ćwiczeniami, zrównoważona dieta może pomóc Ci schudnąć, jeśli masz nadwagę lub jesteś otyła, lub może po prostu pomóc Ci utrzymać zdrową wagę przez całe życie. Nie tylko utrata masy ciała i utrzymanie dobre dla zdrowia, może pomóc Ci poczuć się lepiej o sobie i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Czuć się dobrze
Zdrowy styl życia może zwiększyć szczęście. Źródło: Tyler olson / iStock / Getty Images Oprócz pozytywnego wizerunku ciała zrównoważona dieta może pomóc w zapobieganiu chorobom psychicznym. Według Wyzwania Prezydenta, dobre odżywianie połączone z aktywnym stylem życia może zmniejszyć stres, lęk i depresję oraz zwiększyć poziom energii.
