Stany Zjednoczone były świadkami ogromnego wzrostu otyłości wśród dzieci w ostatnich dziesięcioleciach, a otyłe dzieci często dorastają, by być dorosłymi z nadwagą lub otyłością. Jeśli stawki nadal będą rosły według tej samej historycznej trajektorii, 50 procent dorosłych Amerykanów najprawdopodobniej będzie otyłych do 2030 roku, mówi organizacja non-profit F jak w Fat. Zachęcanie dzieci w wieku od 10 do 14 lat do aktywności fizycznej przez co najmniej godzinę dziennie może pomóc im w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi.
Zabawa dla rodzin
Zachęcaj dzieci w wieku szkolnym do ćwiczeń przez co najmniej godzinę każdego dnia i rozważ skorzystanie z nich. Zgodnie z witryną KidsHealth nie jest konieczne, aby aktywność fizyczna pojawiała się w jednej sesji; w razie potrzeby ćwiczenie można podzielić na kilka 15-minutowych porcji. Spraw sobie radość, wybierając sezonowe lub pełne przygód zajęcia dla całej rodziny, takie jak jazda na łyżwach zimą lub lekcja wspinaczki górskiej.
Zwiększenie mocy mózgu
Oprócz pomagania dzieciom w utrzymaniu prawidłowej wagi, osiąganie godzin codziennych ćwiczeń każdego dnia przynosi wymierne korzyści psychiczne. Według MedlinePlus dzieci, które dokonują przydziału są bardziej pewne siebie, mniej się zestresowują, mają zdrowsze ciała, lepiej śpią i uczą się lepiej. Badanie przeprowadzone w 2007 roku przez naukowców z Medical College of Georgia dowiodło, że dzieci, które uzyskały co najmniej 40 minut ćwiczeń dziennie, uzyskały lepsze wyniki w testach kognitywnych niż dzieci, które miały 20 minut lub mniej codziennej aktywności fizycznej.
Zapobieganie wypadkom
Według strony internetowej Get Kids in Action dzienne poziomy aktywności fizycznej dzieci zaczynają spadać w wieku około 13 lat dla dziewcząt i 15 lat dla chłopców. Zachęcanie dzieci do korzystania z codziennych ćwiczeń od najmłodszych lat może pomóc w ograniczeniu tej tendencji. Rozważ podpisanie dzieciaków za sporty zespołowe lub inne zorganizowane formy ćwiczeń, gdy są jeszcze w szkole podstawowej lub gimnazjum. Ustanowienie ćwiczeń jako codziennego nawyku na wczesnym etapie może pomóc w stworzeniu przez całe życie zdrowego związku z aktywnością fizyczną.
Walka z tłuszczem
Jeśli Twoje dziecko jest już otyłe, pediatra może zalecić przekraczanie godzinnej dziennej wytycznej. Nawet dla zdrowych dzieci w wieku od 10 do 14 lat codzienna 60-minutowa wytyczna dotycząca aktywności fizycznej dzieci jest minimum dla utrzymania zdrowia i prawidłowego rozwoju. Należy pamiętać, że nie wszystkie ćwiczenia muszą być zorganizowane, a nawet energiczne. Na przykład dziecko, które nie uprawia sportu, może zostać przeniesione do akcji, grając w aktywną grę wideo lub grę arkadową ze znajomymi. Zwracaj uwagę na wszystko, co lubią robić twoje dzieci, i zachęcaj je, gdy tylko jest to możliwe.
