Ćwiczenia beztlenowe obejmują aktywność o wysokiej intensywności, która jest krótkotrwała. W ćwiczeniach beztlenowych, takich jak podnoszenie ciężarów i sprint, zapotrzebowanie organizmu na tlen przekracza dostępną ilość tlenu. Termin anaerobowy oznacza "bez tlenu". Podobnie jak w ćwiczeniach aerobowych, ćwiczenia beztlenowe tymczasowo zmieniają parametry życiowe, w tym tętno, ciśnienie krwi, szybkość oddychania i temperaturę.
Tętno
Dla przeciętnego dorosłego normalne tętno spoczynkowe wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę. Z każdym uderzeniem serca twoje serce wysyła krew do twojego ciała, aby dostarczyć tlen do twoich tkanek. Podczas ćwiczeń beztlenowych wzrasta zapotrzebowanie organizmu na tlen. W rezultacie twoje tętno zwiększa się wprost proporcjonalnie do intensywności ćwiczeń, wynika ze strony internetowej na stronie Montana State University.
Ciśnienie krwi
Ciśnienie krwi jest miarą siły krwi w twoich tętnicach. Ogólnie rzecz biorąc, normalne ciśnienie krwi jest zdefiniowane jako 120 powyżej 80. Górna lub skurczowa liczba oznacza ciśnienie, gdy serce kurczy się. Dolna lub rozkurczowa liczba oznacza ciśnienie, gdy serce się rozluźnia. Twoje ciało reaguje na wysiłek beztlenowy, zwiększając skurczowe ciśnienie krwi. Gdy podnosisz ciężary, skurcz mięśni powoduje zmniejszenie przepływu krwi. Aby to zrekompensować, serce bije szybciej, starając się dostarczyć więcej tlenu do mięśni. Wzrost ciśnienia skurczowego po ćwiczeniach beztlenowych i aerobowych jest w przybliżeniu taki sam.
Częstość oddechów
Oddychanie jest złożonym procesem fizjologicznym, który dostarcza organizmowi składników odżywczych. Normalny czas odpoczynku oddechowego wynosi od 12 do 18 oddechów na minutę. Podczas ćwiczeń beztlenowych zwiększa się szybkość oddechu wraz z tętnem. Twoje współczulne nerwy sygnalizują twoje mięśnie oddechowe, aby zwiększyć twój oddech, starając się dostarczyć więcej tlenu do ciała i krwi. Oprócz dostarczania tlenu wzrost szybkości oddychania powoduje także wydalanie produktów odpadowych, takich jak dwutlenek węgla.
Temperatura
Średnia temperatura ciała dorosłego wynosi 98,6 stopni Celsjusza, chociaż temperatury pomiędzy 97,8 a 99,1 F uważane są za normalne. Podczas ćwiczeń beztlenowych energia wykorzystywana do zasilania mięśni podczas intensywnych ruchów jest tracona w postaci ciepła, zwiększając temperaturę ciała. Dlatego pocisz się podczas ćwiczeń. Twoje ciało zapobiega zbyt wysokiej temperaturze ciała, uwalniając ciepło jak pot. Gdy pot wyparowuje, chłodzi twoje ciało.
