Podczas energicznych ćwiczeń, osoby mogą doświadczać skutków ubocznych lub objawów z nadmiernego wysiłku. Mogą to być nudności, wymioty i bóle głowy. W większości przypadków każdy objaw jest uleczalny, szczególnie jeśli przestaniesz ćwiczyć, gdy pojawią się objawy. Jeśli objawy będą się powtarzać regularnie podczas ćwiczeń, należy zasięgnąć porady lekarza, aby zdiagnozować przyczynę i upewnić się, że nie ma żadnych podstawowych chorób.
Bóle głowy
Ćwiczenia lub wysiłek, bóle głowy dzielą się na dwie kategorie: pierwotne i wtórne bóle głowy. Pierwotne bóle głowy nie zagrażają życiu. Są one spowodowane przez różne czynniki, takie jak napięcie, stres, rozszerzenie naczyń krwionośnych, wyczerpanie tlenu w naczyniach krwionośnych mózgu lub podwyższone ciśnienie krwi. Wtórne bóle głowy są zagrażające życiu. Są spowodowane chorobą podstawową, taką jak krwawienie w cienkich błonach mózgu, zakażenie mózgu, guz mózgu, pęknięcie lub balonowanie naczyń krwionośnych, udar lub atak serca.
Leczenie bólu głowy
Leczenie bólów wysiłkowych obejmuje leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub indometacyna. W przypadku pierwotnego bólu głowy związanego z ćwiczeniami, takiego jak migrena wywołana wysiłkiem fizycznym, zaleca się stosowanie tabletek przeciwmigrenowych przed rozpoczęciem ćwiczeń, zwłaszcza gdy można przewidzieć ból głowy. Jednak w przypadkach nieprzewidywalnych bólów głowy leki prewencyjne, takie jak propranolol, są przepisywane przez lekarza od tygodni do miesiąca, w zależności od częstotliwości i intensywności bólów głowy. Oprócz leków, odpoczynek w ciemnym pokoju może pomóc odprężyć ciało i przezwyciężyć wywołane wysiłkiem bóle głowy.
Nudności i wymioty
Ćwiczenia czasami mogą wywoływać nudności i wymioty, szczególnie jeśli trening jest intensywny. Dzieje się tak przede wszystkim, gdy zmniejsza się przepływ krwi do przewodu pokarmowego. Niedostateczny przepływ krwi powoduje, że przewód pokarmowy nie jest w stanie strawić zawartości żołądka, powodując nudności, wymioty, biegunkę i skurcze żołądka, zwłaszcza jeśli towarzyszy temu odwodnienie w czasie upałów. Jeśli trening powoduje nudności i wymioty, przestań ćwiczyć i połóż się na podłodze. Popijaj trochę wody, aby pomóc wymienić utracone płyny. W większości przypadków organizm z czasem dostosuje się i poprawi VO2 max, czyli maksymalną objętość tlenu zużytą w ciągu minuty, wskaźnik wytrzymałości sercowo-oddechowej. Jeśli wymioty będą się utrzymywać, należy skontaktować się z lekarzem.
Uwaga
Jeśli ból głowy nadal występuje po wysiłku fizycznym, nawet po podaniu leku, należy skonsultować się z lekarzem. Ważne jest również, abyś był nawodniony przed, w trakcie i po treningu. Brak odpowiedniego nawodnienia może powodować bóle głowy i nudności podczas ćwiczeń. Jeśli nudności i wymioty nie ustępują po zaprzestaniu ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem w sprawie odpowiednich terapii.
