Słodycze mogą być przyjemne do jedzenia, ale zbyt wiele z nich może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie. Słodycze zazwyczaj nie mają dobroczynnych składników odżywczych i są pełne szkodliwych, w tym tłuszczów nasyconych, cukrów i sztucznych cukrów. Nie wszystkie cukierki mają ten sam skład odżywczy, więc efekty mogą się różnić w zależności od produktu.
Zwiększone ryzyko cukrzycy
Spożywanie słodyczy może zwiększyć ryzyko cukrzycy. Źródło zdjęcia: AndreyPopov / iStock / Getty Images Spożywanie słodyczy może zwiększać ryzyko cukrzycy, czyli stanu, w którym organizm ma nadmiernie wysoki poziom cukru we krwi. Wiele czynników dietetycznych może promować ten stan. Według badań opublikowanych w czerwcowym numerze "The Journal of Nutrition", wysokie spożycie dodanych cukrów jest głównym czynnikiem ryzyka cukrzycy. To te dodane cukry w słodyczach sprawiają, że są smaczne, ale także powodują fizyczne uszkodzenia.
Próchnica
Spożywanie słodyczy może być szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej. Źródło: pojęcie / iStock / Getty Images Spożywanie słodyczy może również być szkodliwe dla zdrowia jamy ustnej. Jak wyjaśnia "Journal of the American Dental Association" z 2002 roku, cukry wytwarzają szkodliwy kwas, gdy wchodzą w kontakt z płytką nazębną na zębach, a to sprzyja próchnicy zębów. Wódki zawierające kwas cytrynowy lub fosforowy mogą również sprzyjać erozji, która powoduje trwałe uszkodzenie zębów.
Zredukowany cholesterol HDL
Wybór stylu życia wpływa na poziom cholesterolu. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Dwa rodzaje cholesterolu w twoim organizmie to lipoproteiny o niskiej gęstości lub zły cholesterol i lipoproteiny o dużej gęstości lub dobry cholesterol. Wybór stylu życia, taki jak ćwiczenia fizyczne, może wpływać na poziom cholesterolu, a dieta może również odgrywać znaczącą rolę. Według badań opublikowanych w kwietniowym wydaniu "The Journal of American Medical Association", zwiększone spożycie słodkich pokarmów może obniżyć poziom lipoprotein o wysokiej gęstości, co jest szkodliwe dla zdrowia układu krążenia. Lipoproteiny o wysokiej gęstości są pomocne, ponieważ usuwają nadmiar cholesterolu z krwi. Mając niższe poziomy lipoprotein o dużej gęstości ułatwia akumulację cholesterolu w naczyniach krwionośnych i hamuje przepływ krwi lub blokuje ją, stan znany jako choroba wieńcowa.
Trudności z dietą
Jedzenie słodyczy może utrudnić zrzucenie wagi. Źródło: Fuse / Fuse / Getty Images Jeśli próbujesz schudnąć, jedzenie słodyczy może zahamować twoje wysiłki, aby pozbyć się kilogramów. Słodycze mają zazwyczaj niską kaloryczność, więc małe porcje dostarczają dużych ilości kalorii. Słodycze mają również tendencję do braku błonnika, substancji odżywczej, która promuje uczucie sytości, więc nawet przy wysokiej zawartości kalorii te przekąski nie są sycące. Dodatkowo słodycze mają wysoką glikemię, co oznacza, że mają znaczący wpływ na poziom cukru we krwi. Może to również hamować utratę wagi; badanie z wydania "The Journal of Nutrition" z czerwca 2011 r. wykazało, że spożywanie pokarmów o niższym indeksie glikemicznym poprawiło skuteczność odchudzania.
Zwiększone ryzyko choroby Leśniowskiego-Crohna
Choroba Chronsa może być spowodowana dietą bogatą w cukier i tłuszcz nasycony. Źródło: serezniy / iStock / Getty Images Choroba Leśniowskiego-Crohna jest chorobą zapalną jelit, co oznacza, że stan ten sprzyja ciągłemu zapaleniu jelit. Choroba wywołuje szereg poważnych skutków, takich jak ból brzucha, gorączka, uporczywa biegunka i utrata apetytu. Według University of Maryland Medical Center dieta bogata w cukier i tłuszcz nasycony - dwa kluczowe składniki słodyczy - jest głównym czynnikiem ryzyka choroby Leśniowskiego-Crohna.
Zmniejszona wytrzymałość kości
Regularne spożywanie słodyczy może niekorzystnie wpływać na zdrowie kości. Źródło: jenifoto / iStock / Getty Images Częste spożywanie słodyczy może również negatywnie wpływać na zdrowie kości. Badania opublikowane w czerwcowym numerze "Przeglądu Nutrition" wykazały, że spożywanie diety bogatej w cukier zmniejsza wytrzymałość kości, co może zwiększać prawdopodobieństwo złamań kości, ograniczając w ten sposób aktywność.
