Ze wszystkimi sprzecznymi poradami dotyczącymi tego, co jeść w czasie ciąży, przyszłe matki mogą czasami nie wiedzieć, jakie produkty są akceptowane. Na szczęście dla miłośników owoców w ciąży, brzoskwinie są doskonałym pokarmem dla ciąży. Są bogate w składniki odżywcze i łatwo dodajesz je do swojego codziennego planu posiłków. Istnieją jednak pewne obawy, szczególnie w odniesieniu do pestycydów na owocach.
Odżywianie w ciąży
Brzoskwinie są doskonałym dodatkiem do diety ciążowej, ponieważ zawierają dużo składników odżywczych, których Ty i Twoje dziecko potrzebujesz. Brzoskwinie zawierają dużo witamin A i C, niacyny i potasu. Witamina C jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa biodostępność każdego zużywanego żelaza, co pomaga zapobiegać anemii. Włókno w brzoskwiniach może pomóc w zapobieganiu zaparciom, który jest częstym problemem u kobiet w ciąży. Według American College of Obstetricians i Gynecologists powinniście spożywać od 4 do 5 filiżanek owoców i warzyw codziennie przez całą ciążę.
Pragnienie Brzoskwinie
Kobiety dostają apetyt w czasie ciąży na wszelkiego rodzaju dziwne pokarmy. Pożądanie brzoskwiń może być jednym z najbardziej zdrowych zachcianek, szczególnie w porównaniu do głodu, pizzy, czekolady, pikli i lodów każdego dnia. Nikt nie wie dokładnie, dlaczego pojawiają się pragnienia, chociaż prawdopodobnie mają one coś wspólnego z wszystkimi intensywnymi zmianami hormonalnymi, przez które przechodzicie. Czasami pragnienia wskazują na brak konkretnego składnika odżywczego w diecie ciążowej. Według BabyCenter kobiety, które pragną brzoskwiń, mogą potrzebować więcej beta-karotenu, cząsteczki prekursora witaminy A.
Obawy dotyczące pestycydów
Jedną z rozważań przy jedzeniu brzoskwiń podczas ciąży jest potencjalnie wysoki poziom pestycydów na tych smacznych owocach. Zgodnie z artykułem z 2009 r. W "Chicago Tribune" amerykańskie testy Departamentu Rolnictwa w 2008 r. Wykryły pozostałości ponad 50 pestycydów z brzoskwiń domowych i importowanych. Brzoskwinie są wymienione jako jedne z 12 najprawdopodobniej skażonych owoców w odniesieniu do pestycydów, artykuł również ujawnił. Kupowanie organicznych brzoskwiń może pomóc zmniejszyć narażenie na pestycydy podczas ciąży.
Jak dołączyć brzoskwinie
Możesz oczywiście cieszyć się brzoskwiniami jako zdrową przekąską na własną rękę. Jeśli jednak chcesz stać się kreatywnym dzięki torbie brzoskwiń, którą złapałeś na targu, możesz je pokroić i zjeść na gorącym lub zimnym śniadaniu lub dodać je jako część deseru. Ponieważ ty i twoje rozwijające się dziecko potrzebuje szerokiej gamy składników odżywczych, lepiej zaopatrzyć się w różnorodne produkty spożywcze, w tym rozmaite owoce, przez cały dzień. Nie ma jednak powodu, dla którego nie można spożywać wielu porcji brzoskwiń każdego dnia, o ile uwzględni się również inne pokarmy w diecie.
Ostrzeżenie o pestycydach
Aby uniknąć zwiększonego ryzyka wad wrodzonych, należy unikać spożywania pokarmów, które mogły mieć kontakt z pestycydami. Jest to szczególnie ważne podczas pierwszego trymestru, mówi American Pregnancy Association. Jedzenie produktów ekologicznych jest bezpieczną opcją.
