Diety OmniHeart zapewniają rozszerzone możliwości dietetyczne dla zdrowia serca w oparciu o badanie kliniczne, w którym stwierdzono, że zdrowa dieta, kładąca nacisk na białko lub nienasycony tłuszcz, zapewnia większe korzyści w zakresie obniżania cholesterolu i obniżania ciśnienia krwi niż dieta bogata w węglowodany. Diety OmniHeart są zgodne z zasadami diety DASH, podejście dietetyczne, aby zatrzymać plan nadciśnienia, który ogranicza poziom cholesterolu i tłuszczów nasyconych i zwiększa gęstość pokarmów spożywczych.
Plan bogaty w białko
Staraj się uzyskać co najmniej 25% swoich kalorii z białka. Prawa do zdjęcia: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Aby uzyskać bogaty w białko plan żywienia OmniHeart, należy dążyć do uzyskania 25 procent kalorii z białka, ograniczyć węglowodany do 48 procent i dążyć do uzyskania 27 procent kalorii z tłuszczu. Około połowa twojego grubego przydziału powinna pochodzić z tłuszczów nienasyconych. Celem tego planu jest skupienie się na białku. Niektóre wskazówki dotyczące zwiększenia spożycia białka obejmują dodawanie więcej roślin strączkowych, orzechów i nasion, a także chude mięso, ryby i drób.
Wyższy tłuszcz nienasycony
Zjedz więcej zdrowych tłuszczów. Photo Credit: Kirillm / iStock / Getty Images Na wyższym planie nienasyconego tłuszczu staraj się uzyskać 37 procent swoich kalorii z tłuszczu, z czego 21 procent pochodzi z nienasyconych źródeł. Tylko 15 procent twoich kalorii będzie pochodziło z białka, a węglowodany 48 procent. Zwiększ spożycie tłuszczów nienasyconych, używając oliwy z oliwek zamiast nasyconych olejów i dodając orzechy, takie jak migdały, orzeszki ziemne i orzechy pekan.
