Młodzieżowe piłkarskie ćwiczenia mają na celu poprawę umiejętności łapania i rzucania piłką nożną oraz ciągnięcia flag. Podczas gdy wiele ćwiczeń w piłce nożnej jest takich samych jak w piłkarskich ćwiczeniach, istnieje wiele ćwiczeń, które koncentrują się na naciągu flagi i obronie flagi, dwóch rzeczach, z którymi nie spotka się piłka nożna.
Koło Toss Drill
Ćwiczenie to ma na celu poprawę Twojej dokładności jako rozgrywającego i techniki podczas rzucania w biegu. Wybierz innego rozgrywającego w zespole i stań kilka stóp od siebie. Na znak trenera zacznij biec w kółko, rzucając piłką do przodu i do tyłu w spiralę. W miarę polepszania się, zwiększaj prędkość biegu, utrudniając rzuty. Odwróć wskazówki przed ukończeniem ćwiczenia.
Defensywny DB Drill
Ćwiczenie to ma na celu poprawienie umiejętności ściągania flagi jako obronnego pleców. Niech 10 graczy z drużyny ustawi się na linii bramkowej z jedną piłką na gracza. Złap kolejną obronę i stanąć na środku pola. W gwizdku twojego trenera, pozwól zawodnikom na linii bramkowej spróbować przejechać obok, nie wyciągając flagi. Każda flaga, którą udało ci się wyciągnąć, eliminuje gracza z musztry. Kontynuuj resetowanie ćwiczenia, dopóki nie pozostanie tylko jeden gracz. To ćwiczenie może poprawić twoją zdolność do biegania z piłką, jeśli jesteś jednym z 10 graczy w ataku.
Osiągnij wiertło blokujące
Ćwiczenie to ma na celu poprawę umiejętności blokowania na linii ofensywnej. Zajmij normalną postawę blokującą z defensywnym dróżnikiem stojącym na jednym podwórzu po twojej prawej lub lewej stronie. Na gwizdku twojego trenera zrób duży krok w kierunku linii obrony, aby go zablokować. Ponieważ rozpoczyna stoczni po twojej stronie, ważne jest, abyś wyciągnął równowagę, aby skutecznie go zablokować. Powtarzaj aż do zmęczenia.
Shotgun Quick Pass
To ćwiczenie poprawi twoją szybkość ręki jako rozgrywający i twoją zdolność złapania szybkiego podania, jeśli jesteś odbiornikiem. Ustaw się w formacji shotguna z dwoma odbiornikami na linii bójki. Miej defensywne plecy blisko siebie na każdym odbiorniku. Na znak swojego trenera cofnij się o krok i znajdź otwarty odbiornik. Jeśli nie zwolnisz piłki w ciągu trzech sekund, uznaje się ją za worek.
