Mleko jest bardzo korzystne dla zdrowia malucha. Jest źródłem wapnia, który pomaga budować silne zęby i kości, a wiele odmian mleka jest wzbogaconych witaminą D, która pomaga w wchłanianiu wapnia. Można uzyskać zbyt wiele dobrego, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, ile mleka rzeczywiście potrzebuje twoje dziecko i jak może wpływać na jego ciało, jeśli pije za dużo.
Kalorie i tłuszcz
Począwszy od wieku 12 miesięcy Twoje dziecko może zacząć pić mleko krowie. Do ukończenia 2 roku życia potrzebuje pełnego mleka, ponieważ tłuszcz, który zawiera, przyczynia się do rozwoju i rozwoju mózgu. Picie zbyt dużej ilości mleka może dostarczyć jej dodatkowych kalorii i tłuszczu, których nie potrzebuje. Tylko 8 oz. z pełnego mleka ma 150 z 1000 do 1400 kalorii, których potrzebuje w swoim wieku. Mleko jest również źródłem tłuszczów nasyconych, a lekarz Twojego malucha może zalecić wypicie mleka o obniżonej zawartości tłuszczu, jeśli w rodzinie występowały w przeszłości choroby serca i otyłość.
Niedobór żelaza
Jeśli twoje dziecko pije za dużo mleka, może być narażone na zwiększone ryzyko niedoboru żelaza. Mleko krowie ma niską zawartość żelaza i może zmniejszać wchłanianie żelaza, a jego wypełnienie może spowodować, że będzie zbyt pełny, by spożywać posiłki bogate w żelazo. Niedobór żelaza może prowadzić do problemów behawioralnych i uczących się. Aby zapobiec niedoborowi żelaza, ogranicz spożycie mleka do 16 do 24 uncji. dzień.
Zaparcie
Według Babycenter spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów o niskiej zawartości błonnika i napojów, takich jak mleko, może mieć działanie wiążące i prowadzić do zaparć. Upewnij się, że spożycie mleka przez malucha to zrównoważone posiłki i przekąski, które zawierają źródła błonnika, takie jak pełne ziarna, owoce i warzywa.
Zalecenia
Twoje dziecko potrzebuje tylko dwóch porcji nabiał dziennie. Jedna porcja równa się filiżance mleka, filiżance jogurtu lub 2 uncjom. serowy. Pamiętaj, aby zrównoważyć dietę swojego malucha z białkiem, owocami, warzywami i zbożami dla zdrowej odmiany. Jeśli jest spragniona i ma wystarczającą ilość mleka w ciągu dnia, proponuj 100 procent soku owocowego lub wody jako alternatywy.
