Twój mózg zawiera szereg substancji chemicznych zwanych neurotransmiterami, które kontrolują twoje emocje, reakcje, nastroje, a nawet ruchy fizyczne. Twoje ciało syntetyzuje te chemikalia naturalnie, ale jeśli robi zbyt wiele lub za mało jednego z nich, twoje nastroje - a nawet twoja osobowość - mogą się zmienić.
Identyfikacja: serotonina
Serotonina to chemia mózgowa odpowiedzialna za twoje poczucie zdrowia, szczęścia i dobrego samopoczucia psychicznego. Według Carol Hart, w "Sekretach serotoniny", niski poziom serotoniny w mózgu był związany z depresją, PMS, zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, migrenami, zaburzeniami jedzenia i nadużywaniem narkotyków. Twoje ciało wytwarza serotoninę w wyniku naturalnych bodźców, w tym obecność tryptofanu i ćwiczeń. Hart zauważa, że większość leków przeciwdepresyjnych działa poprzez zwiększenie ilości serotoniny w mózgu, podobnie jak niektóre leki przeciwmigrenowe i lek na odchudzanie Meridia.
Identyfikacja: dopamina
Według Centrum Badań i Edukacji Uzależnień Uniwersytetu Teksańskiego, dopamina jest neurotransmiterem odpowiedzialnym za kontrolowanie zdolności odczuwania bólu lub odczuwania przyjemności, a także kontrolowania ruchu fizycznego. Leki, w tym kokaina i ekstazy, powodują, że mózg zaleje dopaminę, dając poczucie dobrego samopoczucia i przyjemności. Z drugiej strony, ludzie cierpiący na chorobę Parkinsona mają bardzo mało dopaminy w swoich mózgach, ponieważ neurony potrzebne do przeniesienia substancji chemicznej zgasły.
Obniżenie poziomu serotoniny
Twoje ciało nie może wytwarzać serotoniny bez aminokwasu zwanego tryptofanem. Według Johna Worobeya i Robina Kanarka w "Odżywianie i zachowanie: podejście wielodyscyplinarne", tryptofan jest "stosunkowo rzadkim białkiem", składającym się z około 1 do 1,5 procent większości białek dietetycznych. Naukowcy z lat 70. i 80. XX wieku odkryli, że zwierzęta zaopatrzone w posiłki wysokobiałkowe wykazały obniżony poziom tryptofanu i serotoniny, podczas gdy zwierzęta karmione dietami wysokowęglowymi wykazywały wyższy poziom serotoniny. Niska dieta bogata w białko może pomóc twojemu organizmowi w zmniejszeniu naturalnej ilości serotoniny.
Obniżanie dopaminy
Według dr. Erica Bravermana w "The Edge Effect" ludzie, których mózgi wytwarzają zbyt dużo dopaminy, są często impulsywni, lekkomyślni i zmuszani do tworzenia sytuacji, które stymulują ich psychicznie i fizycznie. Może to prowadzić do brutalnych, destrukcyjnych lub nielegalnych zachowań, jeśli pozostaną niezaznaczone. W większości przypadków lekarze stosują leki przeciwpsychotyczne w celu zmniejszenia poziomu dopaminy u pacjenta. Ponadto dwa aminokwasy, tyrozyna i fenyloalanina, są niezbędnymi cegiełkami dla dopaminy, występującymi w wysokobiałkowych produktach spożywczych. Unikanie tych pokarmów - w tym kurczaka, indyka, czekolady, twarogu i jaj - może pomóc w zmniejszeniu naturalnego poziomu dopaminy w twoim organizmie.
Ostrzeżenie
Nigdy nie należy próbować diagnozować ani leczyć własnej choroby psychicznej. Jeśli uważasz, że niewłaściwe poziomy serotoniny lub dopaminy mogą powodować depresję, wahania nastroju lub niepokój, skontaktuj się z lekarzem. Badanie krwi ujawni twoje poziomy neuroprzekaźników i pozwoli lekarzowi prawidłowo zdiagnozować twój stan i przepisać odpowiednie leki lub zmiany stylu życia, aby pomóc regulować poziomy neurotransmiterów twojego mózgu.
