Utrata włosów spowodowana utratą masy ciała jest zwykle spowodowana stanem znanym jako telogenowe łysienie, według American Osteopathic College of Dermatology. W normalnych warunkach, włosy rosną tak samo jak? cala na miesiąc przez około 2 lata, a następnie przechodzi w fazę spoczynku znaną jako telogen. Pod koniec fazy spoczynku wypadają stare włosy, aby zrobić miejsce dla nowych włosów. Około 10 procent włosów przechodzi w fazę spoczynku. Fizyczny i emocjonalny stres związany z dietą może spowodować, że więcej włosów niż zwykle przejdzie w fazę spoczynku i wypadnie, gdy pojawią się nowe włosy.
Krok 1
Upewnij się, że jesz wystarczająco dużo kalorii. Chociaż musisz ograniczyć ilość kalorii do utraty wagi, ograniczenie zbyt wiele może spowodować utratę włosów, ponieważ ciało nie ma wystarczająco dużo energii, aby wspierać wzrost włosów, według Hairfinder.com. Pomnóż swoją docelową wagę przez 10, aby uzyskać dzienny limit kalorii.
Krok 2
Zjedz dość białka, które jest głównym składnikiem włosów. Potrzeby proteinowe są oparte na indywidualnych czynnikach, takich jak masa ciała i poziomy aktywności. Użyj kalkulatora żywności, takiego jak terminarz na MyPyramid.gov, aby określić ilość białka potrzebnego na dzień.
Krok 3
Włącz do diety produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa. Całe ziarna zawierają żelazo, które zgodnie z Narodową Radą Działań na Anemię, jest głównym czynnikiem utraty włosów. Owoce i warzywa zawierają także witaminy A, C i E oraz cynk, które przyczyniają się do wzrostu włosów.
Krok 4
Weź suplement diety, taki jak multiwitamina, która zawiera co najmniej 100 procent twojego RDA dla wszystkich witamin i minerałów.
Krok 5
Należy ważyć się raz w tygodniu, aby ocenić swój proces. American Council on Exercise zaleca nie więcej niż 2 kg. tydzień na zdrową utratę wagi. Jeśli tracisz więcej, możesz być narażony na utratę włosów.
