Wszyscy przepuszczają gaz, zwykle kilka razy dziennie. Ta naturalna funkcja organizmu może być kłopotliwa i bolesna, gdy masz nadmiar gazu, szczególnie gdy gaz gromadzi się w twoim brzuchu. Poruszanie się podczas ćwiczeń często rozluźnia bolesny nacisk, ale bolesne skurcze z gazu mogą również tłumić treningi.
Przyczyny gazu
Wzdęcie lub odbijanie jest powszechne podczas ćwiczeń, ponieważ często pijesz powietrze, które następnie gromadzi się w jamie brzusznej. Gaz zwykle występuje, gdy węglowodany nie są całkowicie strawione. Zdrowa żywność często spożywana przez entuzjastów fitness, zwłaszcza owoce, warzywa, fasola i produkty pełnoziarniste, powoduje gaz. Zaparcia, środki przeczyszczające i sztuczne dodatki do żywności również powodują gaz. Ból pojawia się, gdy gaz gromadzi się i nie jesteś w stanie go wypuścić.
Zapobieganie bólowi gazowemu
Próba i błąd w diecie może pomóc uniknąć skurczów gazowych podczas ćwiczeń. Być może trzeba będzie zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia przed rozpoczęciem pracy i wyeliminować pożywienie, które powoduje gaz w dniach treningu. Pij wodę co 15 minut, gdy ćwiczysz, szczególnie jeśli spożywasz dietę bogatą w błonnik. Produkty mleczne mogą również powodować bóle gazowe, dlatego przed rozpoczęciem pracy należy unikać mleka lub jogurtu.
Fałszywe alarmy i gaz
Kiedy ćwiczysz i odczuwasz ostry kłujący ból w górnej lewej części brzucha, możesz pomyśleć, że masz zawał serca. To powszechny błąd i należy go traktować poważnie, nawet jeśli jest to tylko skurcze spowodowane bólem gazowym. Jeśli ból jest nagły i ciężki lub trwa dłużej niż kilka minut, należy natychmiast zgłosić się do lekarza. Zdaniem dr Donnicy, jeśli uważasz, że jest to nagły przypadek, powinieneś go traktować jako taki. Inną częstą błędną diagnozą jest to, kiedy ból gazowy uderza w prawą stronę twojego brzucha i myślisz, że możesz mieć atak zapalenia wyrostka robaczkowego. Jeśli u pacjenta występuje ból lub gorączka, skontaktuj się z lekarzem.
Ulga w bólu gazowym
Bóle gazowe ostatecznie mijają, ale mogą potrzebować niewielkiej pomocy. Herbata miętowa to skuteczny środek do kuracji gazowych. Olejek miętowy zawiera właściwości przeciwskurczowe, które służą do wygładzenia mięśni przewodu pokarmowego i złagodzenia ciśnienia. Możesz również wypróbować produkt do ulg w celu usunięcia nadmiaru gazu. Jeśli jesteś zaangażowany w intensywną aktywność, gdy ból uderza, przełącz się na umiarkowane ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze przez kilka minut, aż ból minie.
