Chociaż wycinanie żółtek jaj jest czasem zalecane dla dietetyków, ponieważ są one bogate w kalorie, żółtka mogą być korzystne na wiele sposobów. Jednym ze sposobów, w jaki żółtka jaj mogą zapewnić korzyści sportowcom, jest zwiększenie poziomu testosteronu. Kilka składników odżywczych w żółtkach jaj może sprzyjać zwiększeniu poziomu testosteronu, ale żółtka jaj nie są uznawane za suplement diety lub lekarstwo na jakikolwiek stan, więc wyniki mogą się różnić.
Zawartość tłuszczu
Wiele osób je białko, a nie całe jaja, ponieważ żółtka zawierają cały tłuszcz w jajach. Jednak ten tłuszcz może być korzystny, jeśli chcesz zwiększyć poziom testosteronu. W badaniu opublikowanym w "The American Journal of Clinical Nutrition" stwierdzono, że zwiększone spożycie tłuszczu sprzyja wzrostowi poziomu testosteronu.
Wapń
Żółtka są bogate w wapń mineralny. Wapń jest ważnym składnikiem odżywczym, często znajdowanym w produktach mlecznych, który może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości kości i zębów. Dodatkowo, badanie opublikowane w "Biological and Trace Element Research" wyjaśnia, że wapń może pomóc zwiększyć poziom testosteronu.
Witamina D
Żółtka są bogatym źródłem witaminy D. Witamina ta pomaga promować prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego i reguluje poziom wapnia. Ponadto badania z czasopisma "Hormone and Metabolic Research" wskazują, że zwiększone spożycie witaminy D może produkować wyższy poziom testosteronu.
Kwas asparaginowy
Ponieważ żółtka jaj są bogate w białko, są również bogate w aminokwasy, które są budulcem białka. Jajka są szczególnie bogate w kwas asparaginowy, aminokwas, który można znaleźć w "Biologii reprodukcyjnej i endokrynologii", co może znacznie zwiększyć poziom testosteronu w ciągu zaledwie 12 dni.
