Z definicji softball nie jest sportem kontaktowym, który sprawia, że gracze są podatni na kontuzje. Jednak ze względu na częste powtarzanie ruchu przez sport i kombinację szybkich umiejętności - zwłaszcza pitching, bieganie, polowanie i uderzanie - urazy softballu są częste i mogą wahać się od łagodnego do ciężkiego. O ile zwichnięcia i odkształcenia są częścią większości ćwiczeń sportowych, przedłużające się nadużywanie niektórych mięśni może spowodować wyraźniejsze, długotrwałe uszkodzenia graczy softballowych.
Ostre urazy
Ostre urazy pochodzą z jednego konkretnego zdarzenia na polu. Większość ostrych urazów nie jest poważna, chyba że pociąga za sobą kolizję pomiędzy graczami lub uderzenie zawodnika uderzaną lub rzuconą piłką.
Najczęstsze ostre obrażenia w miękkiej piłce pojawiają się w dolnej połowie ciała, w tym skręcenia kostki i skręconych kolan od prowadzenia podstaw lub polowania piłki. Bardziej poważny uraz ostry obejmuje rozdarcie więzadła krzyżowego przedniego - umiejscowione w kolanie. Podczas operacji można naprawić tę uraz, czas odzyskiwania może być długi.
Urazy nadużyć
Urazy związane z nadużywaniem częściej występują w softballach i są potencjalnie bardziej poważne. Występujące, gdy pewien mięsień, ścięgno lub połączenie mięśni i ścięgien jest używane wielokrotnie, może spowodować obrażenia. Najczęstszym urazem związanym z nadużywaniem - często spotykanym w dzbanach - jest zapalenie ścięgna rotatorów, które wpływa na bark. Zapalenie ścięgna stawu kolanowego jest również częstym urazem, spowodowanym uderzeniem kolan zawodnika od biegnących podstaw i polem.
Złapane na początku, urazy nadużywania są traktowane z mniejszym obciążeniem pracą, odpoczynkiem i lekami przeciwzapalnymi. Jeśli urazy nadużywania nie zostaną złapane wcześniej lub pozostaną na stałe, mogą spowodować trwałe uszkodzenie ciała gracza.
Sprzęt bezpieczeństwa
Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie obrażeń w softball jest ochrona ciała podczas gry. Odpowiednie kaski do mrugnięcia z osłonami twarzy mogą zapobiec poważnym urazom głowy lub twarzy spowodowanym uderzeniami kul lub nietrafionymi nietoperzami. Zalecane są również osłony na usta. Łapacze powinni nosić cały sprzęt ochronny przez cały czas ze względu na bliskość rzucanych piłek i kołyszących się nietoperzy.
Bezpieczne środowiska gry
Gracze powinni być wyposażeni nie tylko dla bezpieczeństwa, ale także dla pola gry. Ściany zewnętrzne powinny być odpowiednio wyściełane, aby zminimalizować obrażenia graczy ścigających uderzające piłki. Gracze często tracą kontrolę nad murami boiska podczas biegania po uderzające piłki; wyściółka może trochę wyskoczyć z kolizji. Ponadto, słupki, które znajdują się w nieuczciwym terenie, powinny mieć wyściełane podstawy, aby ograniczyć ryzyko kolizji, a ogrodzenia otaczające boisko nie powinny mieć ostrych krawędzi.
Rozciąganie i rozgrzewanie
Być może najbardziej pomijane sposoby na unikanie kontuzji rozciągają się i rozgrzewają przed grą. Rozpoczęcie gry lub treningu z ciasnymi, zimnymi mięśniami dramatycznie zwiększa ryzyko kontuzji. Trzy proste odcinki - leżenie na kolanach, rotor łokciowy i obracający się nadgarstek - może rozluźnić kilka kluczowych grup mięśniowych zaangażowanych w bieganie, pitching i uderzenia. Łączenie tych odcinków z kilkoma momentami zaczepienia i długim rzutem może zapobiec dużej liczbie kontuzji.
