Choroba naczyń obwodowych, która charakteryzuje się słabym krążeniem, najczęściej dotyczy kończyn dolnych. Podnoszenie nóg na odpowiednią wysokość może pomóc w złagodzeniu dyskomfortu w nogach, kostkach i stopach spowodowanych złym krążeniem. Zmiany w stylu życia i leczenie schorzeń podstawowych to najlepsza szansa na poprawę krążenia.
Identyfikacja
Objawy słabego krążenia będą się różnić w zależności od arterii, która jest dotknięta, ale najczęściej występuje chłód lub drętwienie stóp. Skóra może również wydawać się niebieska lub czerwona. Obrzęk stóp, kostek lub nóg może być również oznaką złego krążenia, ponieważ krew najdalej od serca musi pracować ciężej, aby powrócić w górę przez układ krążenia. Jeśli masz takie objawy, lekarz może ustalić przyczynę i zasugerować kroki, które można podjąć w celu poprawy swojej sytuacji. W międzyczasie podnoszenie nóg może złagodzić dyskomfort spowodowany złym krążeniem.
Przyczyna
Najczęstsze przyczyny słabego krążenia stóp i nóg to miażdżyca i cukrzyca. Choroba tętnic obwodowych może również powodować słabe krążenie. Według American Heart Association osoby z chorobą tętnic obwodowych mają od czterech do pięciu razy większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Palenie tytoniu, prowadzenie nieaktywnego trybu życia lub wysokie ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu może bezpośrednio wpływać na krążenie krwi i wpływać na rozwój problemów sercowo-naczyniowych. Ciąża może powodować słabe krążenie w końcowym trymestrze, ponieważ powiększona macica wywiera nacisk na naczynia krwionośne miednicy i nóg.
Elewacja nóg
Aby poprawić krążenie, podnieś nogi powyżej poziomu serca, aby promować drenaż żylny i zmniejszyć obrzęk. Zgodnie z "Instrukcją medyczno-chirurgicznej opieki pielęgniarskiej" nie należy podnosić nóg o więcej niż 45 stopni, więc nogi powinny być podnoszone i podparte około 8 do 12 cali nad sercem. Utrzymuj nogi podniesione na około dwadzieścia minut. Podnoszenie nóg tak często, jak to możliwe, pomoże złagodzić obrzęki kończyn dolnych; jednak nie będzie ono leczyć twojego słabego krążenia. Podczas gdy twoje stopy są podniesione, wykonaj ćwiczenia rotacyjne, aby poprawić krążenie.
Strona główna zadośćuczynienie
Jeśli masz nadwagę, zmniejsz spożycie kalorii i tłuszczu w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym wykonywanym co najmniej pięć razy w tygodniu przez trzydzieści minut dziennie. Jeśli podróżujesz na długich dystansach w samochodzie, często zatrzymuj się, aby poruszać nogami i rozciągać się. Unikaj krzyżowania nóg.
