Ćwiczenie kładzie nacisk na ciało - stres wywołuje pozytywne skutki - ale ćwiczenia nie powinny wywoływać przerażających objawów, takich jak zawroty głowy lub utrata wzroku. Kiedy doświadczasz takich negatywnych symptomów, to twój organizm mówi ci, że coś jest nie tak. Zawroty głowy i utrata wzroku mogą być spowodowane niskim ciśnieniem krwi lub niskim poziomem glukozy we krwi. Jeśli wystąpią zawroty głowy lub utrata wzroku, należy skontaktować się z lekarzem.
Niedociśnienie
Niedociśnienie występuje, gdy ciśnienie krwi spada zbyt nisko; Objawy obejmują zawroty głowy i niewyraźne widzenie. Pracownicy służby zdrowia mierzą siłę ciśnienia krwi w milimetrach słupa rtęci, w skrócie mmHg. Odczyt ciśnienia krwi wynoszący 90/60 mmHg lub mniej jest uważany za hipotensyjny. Gdy objawy takie jak zawroty głowy i utrata wzroku towarzyszą niedociśnieniu, przyczyną może być stan podstawowy.
Przyczyny niedociśnienia
Normalną reakcją ciśnienia krwi podczas wysiłku jest wzrost ciśnienia skurczowego w bezpośredniej proporcji do intensywności wysiłku i stabilne lub obniżone ciśnienie rozkurczowe. Skurczowe ciśnienie reprezentuje siłę na ściankach naczyń krwionośnych podczas skurczu lub rytmu serca. Ciśnienie rozkurczowe jest najniższym punktem siły i występuje, gdy serce znajduje się w spoczynku lub wypełnieniu. Według dr. Roberta J. Matthewsa, założyciela strony kardiologicznej, niedociśnienie podczas wysiłku wskazuje na chorobę serca. W takim przypadku należy natychmiast przerwać ćwiczenie i skontaktować się z lekarzem. Co więcej, jeśli jesteś narażony na choroby serca, uzyskaj zgodę medyczną przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.
Hipoglikemia
Hipoglikemia to stan, w którym stężenie glukozy we krwi spada poniżej normalnego i zdrowego zakresu. Poziomy glukozy we krwi są reprezentowane jako miligramy glukozy na decylitr krwi lub mg / dL. Niepokojący poziom glukozy we krwi jest zwykle uważany za mniej niż 70 mg / dL. Objawami hipoglikemii są zawroty głowy i utrata wzroku, a także osłabienie, pocenie się, dezorientacja, drżenie i zmęczenie. Doświadczanie hipoglikemii podczas i po wysiłku ma pewną logikę, ponieważ podczas ćwiczeń twoje mięśnie zużywają glukozę we krwi do produkcji energii.
Leczenie hipoglikemii
Zasadniczo, hipoglikemia nie wystąpi u zdrowych osób podczas lub po ćwiczeniach. Jeśli masz cukrzycę, podejmij działania, aby sprawdzić stężenie glukozy we krwi przed i po wysiłku, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Jeśli podczas ćwiczeń zauważysz hipoglikemię, spożywaj węglowodany, takie jak napój sportowy. Po treningu może wystąpić hipoglikemia, ponieważ zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego powoduje, że komórki mięśniowe pobierają dużo glukozy we krwi. Inteligentne wyzdrowienie z ćwiczeń oznacza jedzenie przekąski o wysokiej zawartości węglowodanów lub posiłek od 30 do 60 minut po wysiłku.
