Twój wzrost opiera się w dużej mierze na genetyce - rodzice mają wysokie dzieci. Jednak czynniki środowiskowe, takie jak dieta, również mają wpływ. Długie kości w nogach określają Twój wzrost. W miarę jak wzrastasz, płytki chrząstki na końcach długich kości tworzą nową kość, która sprawia, że kości są dłuższe. Pod koniec okresu dojrzewania pieczęć i wzrost kości ustaje. W przypadku dziewcząt jest to zwykle dwa lata po pierwszej miesiączce. W przypadku chłopców koniec dojrzewania może nastąpić dopiero w wieku 20 lat.
Krok 1
Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy zakończyłeś uprawę. Jeśli jesteś mężczyzną, w wieku 18 lat możesz nadal być w okresie dojrzewania i mieć kilka lat wzrostu. Za pomocą prześwietlenia lekarz może ustalić, czy płytki wzrostu nasadowego zostały zapieczętowane.
Krok 2
Jedz zdrową dietę złożonych węglowodanów, świeżych produktów i dużo białka. Białko buduje mięśnie i inne tkanki. Kompleks węglowodanów, owoców i warzyw dostarcza witamin i minerałów, których potrzebują twoje kości.
Krok 3
Zjedz tyle kalorii, aby wesprzeć wzrost kości. 18-latek powinien spożywać od 1800 do 3 200 kalorii dziennie, w zależności od płci, wielkości i poziomu aktywności.
Krok 4
Skonsultuj się z lekarzem na temat suplementów wzrostu, jeśli twoje płytki nasadowe nie są zapieczętowane. Twój lekarz może ustalić, czy twój wzrost i wzrost są prawidłowe, i może być w stanie przepisać ludzki hormon wzrostu lub inne leki w celu stymulowania wzrostu.
Krok 5
Nosić ubranie zwiększające wysokość, jeśli płytki nasadowe nasadki są szczelne. Noś szpilki lub podnieś w butach, aby być fizycznie wyższymi, i nosić pionowe paski lub monochromatyczne ubranie, aby oszukać oko.
Krok 6
Wykonuj ćwiczenia, które poprawiają Twoją postawę. Pilates i joga wzmacniają mięśnie podtrzymujące kręgosłup. Właściwa postawa sprawia, że wydajesz się wyższy.
Krok 7
Rozważ operację wydłużenia kończyny, jeśli płytki nasadowe nasiąkły się szczelnie. Operacja jest zwykle stosowana u osób z pewnymi formami karłowatości, aby pomóc im żyć normalnie. Operacja polega na złamaniu kości udowej i podudzia oraz zainstalowaniu podkładek dystansowych w celu ciągłego rozrywania kości, co powoduje, że ciało wykonuje nową kość, aby wypełnić przestrzeń. Przedłużanie kończyny operacyjnej jest bolesne, a jej ukończenie zajmuje kilka miesięcy.
